人体的基础代谢到底是多少？( 二 ) _经验常识

晚上最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
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从科学的角度来讲，几点睡几点起比较好？科学也只是相对的科学而已，是今时今日的当下的科学。
许多昨天还认为是科学的东西，今天就被推翻了，所以，祖先留下来的许多宝贵经验，看似不科学，但却流传了千百年，也是值得思考学习的。
对于几点睡觉这个问题，大多人或许会选择早睡早起。在我看来，早睡早起并不见得比别人两个小时睡的充足，睡眠质量远比时间重要。会睡觉的人，几分钟就能睡着，很快进入深睡眠。而有的人很早闭上眼睛，半夜了还没睡实，或者根本就没睡着。还有很多打坐的人，懂得睡子午觉，很短的时间睡眠就足够了。
所以，几点睡都不科学，要看质量。平常人半夜十点左右进入深睡眠，早上五点半左右起床，这是符合生理规律的。工作等原因的也可以延后一小时，再晚就不好了。
由于现在人生活节奏快，压力大，睡眠质量普遍不好，以后有机会再和大家分享一些睡觉的方法。
希望我的回答大家能够满意。

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