小米，颜色淡黄，似乎很不起眼，但其实它的营养价值非常高，小米黑米粥能够解除口臭，减少口中细菌的滋生 。小米中含有丰富的氨基酸，小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用 。

文章插图
小米黑米粥的做法
小米黑米粥的制作材料
主料:黑米150克;小米150克
调料:赤砂糖15克
小米黑米粥的制作流程
1、黑米和小米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分 。
2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米小米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时 。
3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用 。
小贴士
你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多 。熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上 。刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一文火熬时尽量少揭锅盖 。锅中放足量水，不可中途加水，烧开 。待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响 。
五谷杂粮减肥粉配方是什么？【小米和黑米粥的做法是什么？】不用太复杂 用黑米 + 黑豆 + 黑芝麻煮成干饭(注意…是干饭，不是粥)，代替你平常吃的主食即可(比如白米饭、面等)，其它的你平常怎么吃就怎么吃 。PS 你如果真的想减肥，我建议你遵守以下建议 。日常饮食忌吃高油高热量的食品，不吃甜点、不喝含糖饮料，每餐饭之间都不吃任何东西(包含水果)，晚上八点之后到早餐之前不吃任何东西 。如果你真的这么做，只要是饮食肥胖型的人，我保证你瘦 。这是我在很多人身上实践下来总结的经验 。对了，提醒你一个仿间错误的观念 。一般人都认为减肥要吃粥，错错错，其实减肥忌吃粥 。尤其是白粥 。切记 。

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