有些人生了孩子后同样是母乳喂养 ， 很快恢复成了怀孕前的身材 ， 并没有就此胖起来 ， 除了饮食和运动因素外 ， 和个人体质也有一定关系 。
有个同事原来只有一百斤出头 ， 生完一胎体重长了三十斤 ， 生了二胎又增加了三十斤却 ， 再也没有降下来 。她说当时母乳不足 ， 婆婆和妈妈都天天给她熬不加盐猪蹄汤 ， 喝不下去也得拚命喝 ， 结果吃的都长成了她身上的肉 ， 母乳却并没有增加多少 。一是饮食要搭配合理 ， 营养均衡 ， 不要盲目大量进补 。
为了给即将到来的婴儿准备食物 ， 新妈妈在怀孕期间就在储存脂肪和营养 ， 分娩后需要母乳喂养需要保证妈妈的营养 ， 为了乳汁分泌也要及时为身体补充水分 ， 但大量喝各种荤汤并没有益处 ， 因为汤里主要是脂肪 。正确的做法是多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等 ， 蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类 ， 多食用蔬菜和水果 ， 不要吃含糖量高和热量高的零食 。
二是不要刻意多吃或少吃 。美国儿科学会提示 ， 母乳喂养的妈妈在 保持自身营养均衡的基础上 ， 只需多摄影入少量卡路里就可以了 ， 没必要为了增加母乳大量进食 ， 母乳不足建议多让婴儿吮吸 ， 理论上母乳是按需供应 ， 婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维 ， 在这一过程中 ， 脑垂体可释放“催产素”和“催乳素” ， 促进乳汁的产生 。当然也不要为了减肥而少吃 ， 不当节食可能会导致妈妈和孩子的营养不良 。
三是要适量运动 ， 锻炼身体 ， 产妇在身体恢复以后 ， 就可以开始适量的运动 ， 但建议不要剧烈运动 ， 可以进行一些温和的有痒运动 ， 如散步、骑自行车等 ， 也可以在孩子睡了做做家务 ， 拉伸下身体 ， 虽然减重的效果不明显 ， 但坚持下去 ， 也会使体态越来越好 。
四是如果要减肥 ， 建议认真规划 ， 为了身体的恢复 ， 减肥要在产后6周以后再开始 ， 减肥方式也是均衡饮食和适量运动 ， 不要选择药物和大量节食 。

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