睡眠充足评估指标萧建洲医师说明：「孩子一个月内每天睡眠时间约16～18小时 ， 两至四个月约14～16小时 ， 四至六个月后约10～12小时 ， 随着年纪增加 ， 对睡眠的需求也会逐渐减少 。」
【?宝宝从1周至1岁睡眠重要知识 宝宝睡眠质量不好原因】然而 ， 即使了解孩子各阶段平均的睡眠时间 ， 但年纪小的孩子睡眠时间断断续续 ， 家长很难计算每天正确的睡眠时间 ， 心里也难免担心孩子睡眠不够充足 。对此 ， 黄彦霖临床心理师厘清 ， 满月前的宝宝会自己寻找本身需要的睡眠量 ， 家长不用过于担心；再者 ， 每个孩子所需要的睡眠量 ， 多少存在个别差异性 ， 每个人的睡眠习惯也不会完全相同 ， 不一定完全得用时间来计算睡眠是否充足 。
举例来说 ， 有些爸妈认为孩子整天都在睡觉 ， 是好带养的指标；有些孩子会哭会闹 ， 就是难带养；或者有些孩子习惯睡午觉 ， 有些孩子即使不补充睡眠 ， 还是能维持好精神 ， 其实只要在不刻意干扰的状况下 ， 孩子都会自然补足睡眠量 。
睡眠不足的影响孩子一岁后 ， 成人开始更在意小朋友每天就寝的时间 ， 有些人认为晚睡的宝宝相较于早睡的宝宝来得不聪明 ， 成长也会更缓慢 。黄彦霖临床心理师澄清 ， 研究发现某些群体的人们天生属于早睡早起的类型 ， 另一部分的人们则是习惯晚睡晚起 ， 这是因人而异的生理时钟特性 。许多人流传晚上十点至凌晨两点是肝脏在运作排毒的时间 ， 则为中医观点 ， 认为体内脏器会有特定运作的时间 ， 但西方医学目前没有获得相关证实 ， 因此 ， 黄彦霖临床心理师认为 ， 与其计较与他人不同的睡眠时间 ， 不如替孩子养成睡眠规律性 ， 只要养成规律的作息 ， 身体就会自己找到合适的运作方式 。当孩子作息稳定、进入深层睡眠时 ， 体内脏器就会规律运作、大脑就会自动分泌生长激素 ， 家长毋须过度忧心 。
另一方面 ， 若您的孩子长期处于睡眠不足或非良好的睡眠品质情况下 ， 则恐对生活造成或多或少的影响 。睡眠不足除了会导致精神不好、睡眼惺忪 ， 情绪上也会遭受波及 ， 可能出现孩子不爱笑、容易生气、反应少等症状 ， 甚至影响到进食的意愿 。若宝宝在睡醒后感到快乐与满足 ， 且食慾、发展、身高体重正常成长 ， 睡眠基本上应该没有问题 ， 即使有些宝宝睡得不久 ， 但对他们而言已经是足够的 。
7因素导致宝宝睡不安稳Reason1：夜惊「宝宝睡到半夜 ， 突然没来由的爬起来大哭」 ， 出现这样的状况 ， 可能是俗称的「夜惊」 。引起孩子夜惊的原因 ， 一般与孩子白天的情绪状态有关 ， 例如：白天过度亢奋、玩得太过度、接触刺激性食物、睡前玩得太激烈等 ， 都可能导致夜晚睡眠容易夜惊 。黄彦霖临床心理师说明 ， 夜惊时 ， 孩子不是在做梦的阶段醒来 ， 而是在深层的睡眠当中突然短暂苏醒 ， 对外在环境没有办法快速透过意识层面确定自己身处在哪里 ， 所以会无助的哭闹 。
一般来说 ， 夜惊对孩子其实没有太大的影响 ， 反而是对成人比较造成困扰 ， 为了确保孩子在睡眠时的环境是安全 ， 成人可能要有所防范 ， 譬如夜惊时 ， 孩子对外在环境无法清楚掌控 ， 可能发生从床上摔落之类的意外；再者 ， 孩子经历夜惊的时刻 ， 既非做恶梦 ， 也不知道自己发生什麽事 ， 因此 ， 父母的安抚很重要 ， 只要拍拍孩子、将他们抱入怀中 ， 宝宝一段时间后就会再度进入睡眠状态 。通常夜惊持续的时间不会太长 ， 对宝宝也不会有不良影响 ， 萧建洲医师提醒 ， 仅父母应尽可能避免引起夜惊的原因 。

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