做法：冰糖橘水
橘子1-2个 ， 适量冰糖 。橘子剥皮分瓣 ， 入锅加水 ， 开火煮10分钟 ， 放到冰糖煮8分钟 ， 关火可吃 。开胃、润肺、美容护肤 。
4.柚子
柚子是秋季成熟的水果 ， 由于它的果皮较厚而藏 ， 等到冬春交替的时候来吃是理想的选择 。具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 ， 能促进食欲 ， 降火气、抑制口腔溃疡 ， 并能促进伤口愈合 。另外 ， 柚子的皮也有非常大的养生功效 ， 降血糖、健胃、润肺、清肠 。柚
做法：柚子茶
将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片 ， 连果肉一起用温水煮至20分钟 ， 等到温度适宜后 ， 加入蜂蜜 ， 强健肺部 ， 去火化痰 。
5.圣女果
圣女果被称为小西红柿 ， 具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝 ， 补血养血和增进食欲的功效 ， 富含维生素C和番茄红素 ， 可以具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝 ， 补血养血和增进食欲的功效 ， 淡化黑色素 ， 美白祛斑 ， 并增加人体抵抗力 。
做法：圣女果烧牛肉
牛肉250克 ， 圣女果80克 ， 调料品适量 。牛肉切小 ， 进行淖水 ， 撇去浮沫 ， 用冷水清洗干净待用 ， 锅上火烧热 ， 放爆香葱姜 ， 放入牛肉煸炒 ， 加入调料 ， 黄酒煸炒约5分钟 ， 加入清水 ， 大火烧开 ， 改小火 ， 加入圣女果 ， 烧至熟烂 ， 补充维生素和蛋白质 。
6.山楂
山楂既能开胃 ， 又可消食 ， 冬天大鱼大肉吃太多 ， 可以吃些山楂来促进消化 ， 做药后 ， 由于它的活血化淤功效 ， 还能zhi疗女性月经不调 ， 痛经 ， 尤其适用于有血瘀型的月经问题的女性朋友食用 。
做法：山楂银耳羹
山楂 ， 银耳 ， 冰糖各适量 。银耳泡发 ， 山楂洗净 ， 去蒂部 ， 烹煮时必须要煮到黏稠 ， 黏液才是润燥养颜的有效成分 ， 可以根据口味加少许白糖或者冰糖 。经期的女性可以将银耳换成红枣和桂圆 。
7.大枣
大枣具有很好的补中益气、养血安神、滋阴补阳作用 ， 蒸熟的枣相对于生枣更易消化 ， 营养更容易被人体吸收 ， 女性常吃大枣 ， 可以促进白细胞的生成 ， 降低血清胆固醇 ， 提高血清白蛋白  ， 保护肝脏 ， 并有效抑制癌细胞 ， 并含有大量的维生素C、胡萝卜素等 ， 补养作用很强 。
做法：大枣桂圆煮蛋
鸡蛋2枚 ， 大枣 ， 桂圆 ， 枸杞子各适量 ， 用沸水煮熟即可 ， 可以加些红糖调味 ， 尤其适合来月经的女性朋友食用 ， 美容 ， 排毒 ， 补血 。

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