浆果类水果：酸酸甜甜 ， 个字小小的浆果类食物 ， 你可别小看它们哦 ， 就连歌后麦当娜在肚子饿的时候 ， 也是吃浆果类水果来作为零食哦 ， 还能拯救你肚腩周围的赘肉呢！浆果类水果以富含维生素C而闻名 ， 无论是减肥瘦身、健康养生还是美容养颜 ， 都是不可缺少的营养成分 。浆果类还含有大量不溶性纤维素 ， 可以抑制体内对卡路里的吸收 。比如1杯的木莓 ， 就含有8克的不溶性纤维素 ， 比例相当高呢 。浆果类水果还能帮你控制血压 ， 特别适合一些肥胖问题已经导致生活疾病的人群 。排出体内毒素与废物 ， 改善水肿问题 ， 也是浆果类水果的特长 。另外 ， 含富含花青素 ， 具有高效的抗氧化作用 ， 促进血液循环 ， 改善体内代谢 。

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优质食用油：如果你认为减肥一定不能吃油 ， 那么就大错特错了哦！苏子油、紫苏油、亚麻仁油等等 ， 都是富含OMEGA-3脂肪酸的油脂食用油 。OMEGA-3脂肪酸具有提高代谢、预防脂肪肝和动脉硬化、美肌养颜等功效 。特别是苏子油还含有α-亚麻酸 ， 能令你体内多余的脂肪活动起来 ， 免于形成体脂肪 ， 促进血液循环 ， 增加良性胆固醇等健康减肥功效 。另外 ， 优质的食用油还可以活化肠道的蠕动能力 ， 一边减少油份的吸收 ， 一边将优质油份替换劣质油份 ， 对减肥来说十分有帮助哦！
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冬天吃什么水果去火 ， 还减肥七种水果冬天吃不仅降火还减肥 。
1.苹果
苹果营养丰富 ， 煮过之后味道依旧酸甜可口 ， 而且对人体大有益处 。其中的煮过之后 ， 可以吸收细菌和毒素 ， 还有收敛、止泻的功效 ， 又更利于人体有消化和吸收 ， 另外 ， 它含有的天然抗氧化物质含量会大幅增加 ， 可以降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化 。
做法：苹果醪糟
苹果切成小块 ， 加入醪糟和少量的清水 ， 煮沸后 ， 可以再打入一个鸡蛋 ， 搅拌成蛋花即可 ， 可以加一点点白糖 。这样的简单搭配既能滋润皮肤 ， 又有利于清热降脂 ， 且口味多样 。
2.梨子
梨子清热去火 ， 生津润肺 ， 止咳化痰 ， 养阴润燥的作用 ， 可以用于辅助zhi疗阴虚火炽 ， 口渴心烦 ， 咽痛喉干或肺燥咳嗽 ， 但是梨子属于寒性水果 ， 冬天吃大量生冷之物 ， 会影响脾胃功能 ， 而把它煮沸后 ， 就完全不需要担心了 。
做法：冰糖梨
1个梨切下梨盖 ， 去掉内核 ， 加入适量的冰糖 ， 碗内加清水清水 ， 覆上梨盖 ， 放到碗里隔水蒸至梨子熟软 。每天1次 ， 可以防止冬天干燥 ， 皮肤脱皮 ， 咽干等 。
3.橘子
【冬天吃什么水果比较容易减肥？】橘子味甘酸、性温 ， 入肺 ， 具有开胃、止渴、润肺的功效 ， 而且它含有维生素C十分丰富 ， 有非常好的抗氧化作用 ， 可以清除人体内过量的自由基 ， 可以淡化黑色素 ， 改善色斑等 ， 能抗坏血病等等；维生素A可以增强人体在黑暗环境中的视力和zhi疗夜盲症 ， 但吃太多易上火 。

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