除此以外 ， 另一个容易被女性忽视 ， 其实却和经期一样 ， 不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间 。如果按照28天为一个月经周期来算 ， 从月经diyi天开始计算 ， 到第14天左右便是黄体期 ， 而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内 。
在这个时期 ， 如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动 ， 导致腹压突然升高 ， 会促使成熟的黄体破裂 。黄体破裂的症状有轻有重 ， 破裂导致的出血较少 ， 下腹部疼痛轻微 ， 方小姐就是此类 ， 一般也不会留下后遗症 。但是 ， 如果黄体突然破裂 ， 而破裂的地方血管又比较丰富的话 ， 会导致大量内出血 ， 甚至出现失血性休克 。
3.运动方式：严加选择 ， 负重不宜
女性因为自己的生理特点 ， 所以在运动方式上也明显异于男性 。
即使是在非经期内 ， 有些力量型的运动（如举重） ， 要多加小心 ， 因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变 ， 子宫前倾或后倾 ， 或盆腔韧带松弛 ， 引起子宫脱垂 。女性的盆底能承受的力量有限 ， 如果没有任何专业训练 ， 要举起50－60公斤重的东西 ， 就可能导致盆底支撑不住 ， 引起子宫脱垂 。此外 ， 女性还要特别注意骑车类运动 ， 因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞 ， 结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等 ， 引起不必要的伤害 。
4.运动量：过量运动内分泌失调
王同学已经坚持每天跑步1年多了 ， 一开始是为了减肥 ， 后来不知不觉有点跑上瘾 ， 如果有什么心情不好、压力太大 ， 她也会一早跑到操场上狂跑几圈 。但是运动量加大后 ， 她的身材是不错 ， 可是月经却开始不调 。看医生后医生认为 ， 可能是她运动过量导致的 。
长期从事较大运动量的女性 ， 会比较容易出现内分泌失调的症状 。一方面如果运动过量 ， 过度疲劳 ， 会引起全身机能的下降；另一方面 ， 如果突然剧烈运动 ， 在应激状态下 ， 人体会分泌大量肾上腺皮脂激素 ， 使代谢率加快 ， 但激素分泌总有衰竭的时候 ， 此时机体就会进入耗竭状态 ， 导致内分泌失调 ， 进而干扰正常月经的形成和周期 。
因此 ， 最适宜的运动还是一周4－5天 ， 每次30分钟－1个小时 。

• 女性安全期是什么时候 怎么算
• 黄豆粉可以解月经不适防便秘吗
• 糖尿病能不能用热水泡脚？有什么效果？
• 肠躁症症状跟女性月经有关?
• 淘宝能不能私人开店？有什么要求？
• 淘宝店铺资质能不能做假？会有什么后果？
• 2022个体能不能做速卖通？速卖通个体户申请要求
• 淘宝单品爆款还能不能做？怎么做？
• 香蕉、柿子、牛奶、咖啡、鱼…空腹时到底能不能吃？
• 月经期间，有没有什么适合的不错的减肥运动？