经期不能做

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月经期间 ， 剧烈的运动 ， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。一些增加腹压的力量性锻炼 ， 如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩 ， 经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动 ， 可以促进血液循环 ， 减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程 ， 分散注意力 ， 保持精神愉快 ， 减少经期紧张、烦躁等不适感 。
如果在经期 ， 怎样的运动可以减肥？经期可以做哪些运动
经期1-3天 ， 做一些较为轻柔的拉伸运动 ， 如冥想型瑜伽、初ji的形体操 ， 或只是一些简单伸展动作 。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。特别需要注意的是 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。经期第4-5天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。
整个经期 ， 运动量适当减少 ， 运动时间和运动频率都要减小 ， 原本每周运动四次 ， 经期运动1-2次即可 。
哪些运动经期要避免
剧烈的运动都要避免 ， 例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等 。特别是那些能引起腹压增高的运动 ， 如立仰卧起坐、举重、哑铃等 。如果腹压突然增大 ， 不仅容易引起出血量改变 ， 诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调、妇科感染 。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 造成子宫内膜异位 ， 引起痛经 ， 日久甚至可能造成不孕 。另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。
女孩子来例假的时候能不能运动过度?女性进入青春期 ， 开始有了例假后 ， 运动要求就更多 。
【月经来时能不能做弹跳运动】一个是经期 ， 这许多女性都知道 ， 要避免剧烈运动 ， 特别是引起腹压增高的运动 ， 如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等 ， 因为如果腹压突然增大 ， 不仅容易引起出血量改变 ， 而且可能引起妇科感染 。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 造成子宫内膜异位 ， 引起痛经 ， 日久甚至可能造成不孕 。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼 ， 这其实没有必要 ， 不过经期的运动密度肯定要加以调整 ， 不要天天运动 ， 间隔要疏一些 ， 如果平时一周运动5次 ， 经期内可改作一周运动3次甚至更少 。

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