女性朋友一定要关照关爱自身的健康，预防身体虚弱，需要从生活细节开始，如果有效的帮助女性提高身体健康程度呢？我们不妨来看看都有哪些方法吧 。

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1、嘴唇颜色变化唇色红润是身体健康的表现，但唇部颜色过于鲜艳，或呈紫红色就应当引起注意 。如果是唇色青紫，且伴随脸色苍白，那么你的心脏系统或呼吸系统有可能出现了某些问题 。你需要开始做一些舒缓的有氧运动，改善供血状况，让身体血液流动更顺畅 。此外，每天饮用一汤匙老陈醋能活血化瘀，保持血管自身弹性 。坚持一段时间后，可以有效改善唇部青紫的状况 。
如果唇色深红，且伴随口臭、牙疼、便秘、尿黄等症状，就是脾胃湿热引起的虚火 。如果唇色深红且有厌食、头晕等症状，就是肝火过旺 。夏季要少食辛辣，注意用沽淡的饮食；秋季多吃绿色蔬菜和新鲜水果，少吃油腻的食物 。
2、小便小便是人体的排泄物，它的主要成分是水，此外还有尿酸、以色素等杂质 。小便同样能反映出人体的健康状况 。身体摄人水分，水分随着血液进入全身循环，然后带着杂质经由肾脏过滤之后排出，小便的颜色与气昧正常与否，能够反映出肾脏功能的正常与否 。
正常的小便一般是柠檬黄，且色泽澄淸 。刚起床时小便颜色通常偏深，这是很正常的 。如果尿液的颜色黄中带有血丝，且伴随尿道灼痛，你就需要去医院做相关检査了，这是尿親染的症状 。此外，如果夜间排尿次数过多，极有可能受到慢性肾病的影响 。
3、腰疼腰部作为下肢与躯干之间的主要支撑点，不仅连接着身体的上部与下部，还容纳了女性重要的生殖系统 。子宫、盆腔、肾脏、脊柱、髋关节等重要器官都分布在腰部肢体上 。女性如果出现腰疼症状，还需格外重视，及早査出病因，排除病痛 。
腰部疼痛有可能患了妇科病症，或足脊椎疾病，因此，女性应对腰部疼痛多加注意，平时保持腰腹温度，做做腰部运动，保持下体清洁，这些都是预防腰部疾病的好方法 。
4、头晕你是否在起床时感觉头晕目眩，突然下蹲时眼睛发花头晕，或者经常性头晕？如果是，你有可能患上了低血压 。如果用血压仪检测，动脉循环低于正常标准90/60毫米汞柱即为低血压，血压低于正常水平，血液循环就会减缓；人体器官和大脑的供血就会不足，人体细胞活力减退，新陈代谢减缓，身体不能吸收更多营养，又不能及时排出杂质，其后果不堪设想 。
轻微的低血压可以通过饮食进行调理 。体质虚弱引起的低血压需要补充高营养、高蛋白、富含多种维生素且容易消化的食物，尽量平衡饮食，
均衡地摄入身体需要的糖类、维生素、矿物质、蛋白质和脂肪，建构合理的饮食金字塔 。可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白质食物，提局胆固醇浓度，帮馳压上升 。此外翻益气补細人参、酿参、減等中药进补也是不错的选择 。
5、油筋女性朋友们如果睡到半夜腿部突然抽筋，偶尔一次还好，但经常这样恐怕就不单纯只是抽筋了 。
长期穿着高腿会让小腿肌肉持续处于紧张状态，当人細的时候，会下意识地控制肌肉反应，但在睡眠中，人体对肌肉的控制能力减弱，白天过度測誠的纖可制起小腿抽筋 。此外，体性偏寒、四肢寒凉的女性容易因保暖不足引起抽筋 。
为了有效改善抽筋的状况，你除了需要多穿平低鞋、注意夜间保暖之外，还需要为身体补钙、补水，多吃含钙丰富的食物，如各类海产品牛奶、骨头汤、深绿色蔬菜，为身体补充足够钙质 。同时还要小心避开泡菜、腌制食品，防止钙流失 。

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