米汤断食法就是在断食过程中 ， 可以饮用糙米熬的米汤汁 。米汤断食法的特点米汤不仅味道可口 ， 具有一定营养 ， 可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安 ， 而且对胃肠粘膜有一定的保护作用 ， 能克服生菜泥和生菜汁刺激胃肠的缺点 。因此 ， 米汤断食法非常适宜于胃肠功能虚弱的人实行 。特别是对于胃下垂、胃与十二指肠溃疡等患者 ， 更有良好的zhi疗效果 。具体实施方法熬取米汤的方法有两种 ， 一种是先用糙米熬粥 ， 然后将米渣去掉 ， 即成米汤 。另一种是直接使用糙米粉末 ， 熬熟后 ， 不去渣滓 ， 即为米汤 。另外 ， 用糙米粉末熬米汤时 ， 可以直接用生糙米粉熬 ， 也可以先将糙米炒熟 ， 再研为粉末使用 。究竟采取哪种方法 ， 可根据自己的喜好决定 。每餐可用糙米约25克 ， 熬取米汤一碗 。喜欢稍稠点的话 ， 可以用糙米30克 。喝的时候 ， 可加入少量食盐 ， 并吃梅干一个 。每日可吃两餐（午餐和晚餐） 。
大家对现在流行的轻断食减肥法怎么看有效果吗？说说你们的经历？【米汤是减肥还是增肥 米汤断食法具体做法是什么？】谢谢邀请！我来回答一下这个问题 。

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时下减肥是个热词 ， 似乎全民都在减肥 。在五花八门的各种减肥方法中 ， 轻断食是最近几年在中国非常流行的一种减肥方法 ， 也叫5+2轻断食法 ， 简单说就是在每周7天中选不连续的两天仅摄取非常低的热量 ， 一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物 ， 男性仅摄取含600大卡热量的食物 ， 进食高蛋白低脂低热量的食物 ， 而在其他的五天可以正常进食 。

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实行轻断食可以加速机体脂肪动员 ， 消耗脂肪供应的能量 ， 可以在短时间内达到减肥的目的 。这种饮食方式还能提高患者对胰岛素的敏感性 ， 降低餐后血糖 ， 还有改善血脂代谢的作用 ， 科学规律的轻断食可以调节体内的糖脂代谢和肠道菌群 ， 减少进食对胰岛素的刺激 ， 特别适用于肥胖伴有糖尿病、高脂血症等患者 ， 这都是有科学依据的和实际案例的 。
可以说5+2轻断食减重效果明显 。我现在还在实行5+2轻断食 ， 每周一、周四2天 ， 每次可以掉秤1.8斤左右 ， 没有感觉不适 ， 相反会感觉精神很好 ， 肠胃也很舒服且血糖平稳 。开始实行轻断食的前一二次还不适应 ， 会有饿的感觉 ， 饿了就喝点水或转移一下注意力 ， 适应了就好了 。

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