长期不跑步的人如何重新开始跑步长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？ _经验常识

前年的时候，因为工作太忙，加班加点完成项目，我有三个月没去跑步，这一段时间真的让人不适应！

文章插图
其实在此之前，我已经连续跑步六年多了，一周跑五次，每次7km左右，真的是融入到了我的生活！

文章插图

文章插图
突然让我三个月没跑步，不管是心理上还是身体上都出现了各种变化！

文章插图
这些变化真的让人挺不适应的，感觉少了点什么！
【长期不跑步的人如何重新开始跑步长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？】长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？因为我有这样的经历，下面我来跟大家讲讲吧！
1. 体重身材
其实前期长期坚持跑步，我的体重和身材保持的很好，一直都是65公斤左右，体态很完美！
但是停止跑步以后，这一切都变了，我变胖了，身材走形了！
三个月就长了4公斤，小肚子都出来了，裤子穿着都有点紧了，身材也变得不匀称了，这是一项很糟糕的变化！
2. 心态问题
一直跑步，突然停止跑步，心态真的变得很糟，长时间的压抑，烦躁无处发泄，心情真的很难受，甚至有点悲观抑郁的感觉，这种感觉在跑步的时候从来没有！
因为跑步对我们的情绪有发泄和控制的，不跑步，你就无法发泄负面情绪，你就觉得很难受！
3. 睡眠不佳
以前天天坚持跑步，每天晚上十点多躺在床上就能睡着，一觉睡到天亮，真的是特别的快活，心情特别愉悦，身体也变得特别好了！
但是突然停止跑步以后，我的睡眠都变差了，躺在床上老是睡不着，每次都要等到12点多，快一点以后才能进入浅睡眠，身体都变差了！
4. 生活被打乱了
以前的生活真的很规律，因为在跑步的时候，我脑子里会想今天要做什么，先做什么后做什么，安排的好好的，但是不跑步以后突然就放松了！
生活活的比较乱，事情安排的不充分，做事的效率特别低，每天的事情都安排不了，总感觉每天都缺点什么！
5. 体能下降了不少
以前我的体能真的是特别好，一天工作下来根本就不累，身体素质真的非常棒，中午不午睡都可以，整天生龙活虎！
但是停止跑步以后，体能真的下降不少，总感觉睡不够，特别累，做什么事情都没有精神，做事的效率，思考的能力都下降了！
其实运动一定要养成习惯，养成了习惯就不要放弃和停止，只要你坚持下去，一定会有好的事情发生！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

长期不跑步的人如何重新开始跑步 长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？

长期不跑步的人如何重新开始跑步长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？