刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？ _经验常识

我每次减肥（这句话说得感觉我很悲剧！）就说diyi次减肥，diyi个月节食瘦掉20斤（其中最开始请的至少4-5斤是宿便水分等，体型是不会有变化），然后现在这次减肥也一样，虽然这一次我完全没有节食，但是也算是变相的控制饮食吧！以前我都是天天吃外卖很重口味的，经常下馆子，最爱吃烤鱼，火锅之类的。但是自从减肥我就再也没有吃这些乱七八糟的，都是吃自己做的很清单的食物，体内垃圾肯定会少很多！

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所以，
1，刚开始减重的几斤，首先考虑是宿便和一部分水分不管大基数小基数，一开始减肥三四斤基本上是宿便为主。因为大部分人一开始减肥就会很严格的控制饮食，甚至节食。肠道里的宿便排空了加上因为吃的清淡降低的水分，差不多就不只四斤重量了。
所以我们都会说diyi周特别好减肥，其实确切的说是特别好减轻体重而已。
如果这个时候我们中断减肥，又会在非常快的时间里，宿便会回来，随着重口味的饮食，身体水分也会回来，立马“反弹”回来这几斤。其实也并不用恐慌，因为这几天里我们做的其实不是减肥，更确切的来说是做了“清理肠道运动”
我真的见过很多朋友所谓减肥就是四五斤的上上下下，会感觉肚子小一点，所谓减肥，其他部分没有任何变化。
2，减肥中，肌肉和脂肪的关系现在大概所有人都懂同样重量的肌肉体积小，脂肪体积大的道理。在这个角度上如果体重降了但是身材无变化，可能就是流失了大量肌肉。肌肉含水量也高。掉肌肉很容易的，每天摄入蛋白质不足，或者彻底的过度节食就很容易消耗肌肉。
所以如果希望身材有明显的变化，就需要更努力的去科学的运动减肥，减脂的同时增肌，这样才是最科学、健康并且不容易反弹的减肥方式。因为只有运动才能增加肌肉！就算做不到增加肌肉（增肌需要非常卖力的运动才行，肌肉没那么好长，特别对女生）我们至少也要保证肌肉不要变得越来越少，不然以后瘦下去了也很容易反弹，而且一开始好减，后面就越来越减不下去了。
【刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？】通过节食，代餐，减肥药等一切不能增加肌肉的方式减肥，最终会让我们的肌肉进一步流失，导致基础代谢的降低，身体会比过去更容易发胖。
3，如果体重过大的人，一开始就是真的瘦了10斤也看不太出来变化
23天的时候大概已经轻了十多斤，但是其实也就是个大胖子到中胖子的变化，还是很胖胖，看不太出来。。。但是如果对一个比较瘦的宝宝来说如果轻个10斤应该会有非常明显的变化了！
但是不管如何，已经有了个漂亮的开始，就继续坚持到底！总有一天会减肥成功的！加油吧！
我现在已经减肥50天了，在第44天的时候称体重是轻了19斤，这周膝盖受伤没有运动也没有去做体测，已经休息了四天，周一开始我要力所能及的恢复运动了。坚持到底！
为什么流汗流的是水，却减的是脂肪？diyi个我们运动时流汗特别多，那是因为我们体内温度会比外面的温度高，所以这个形成一个反差热，所以我们身体温度过高就需要自我调节

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