这个希望能帮到你：

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祝您健康美丽

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⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 diyi天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可zhi疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
【怎样有效在15天内瘦10斤?】11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
13.此外，牛奶减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的 。网上就可以看到，你可以试一下 。
成功就在眼前，努力前进吧！
多大的运动量能在15天内减肥10斤你好,光靠运动量大减肥是不可能的,必须配合饮食才行,控制饮食是减肥最最重要的环节,我简单的给你制订了一个小计划,希望对你有帮助:
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。
2中午根据一天脑力体力消耗量大小来选择食物,一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4如果有条件可以做些能出汗的有养运动,另外少吃油腻和高糖和高脂肪食物
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高 。。。
6我提供一些我减肥时候常吃的东西：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜 。
7采取以上饮食方法3-7天见效（我自己当例子）毅力和恒心是减肥成功的秘诀 。祝你减肥成功 。
楼下的正好我驳斥你一下,我正好练游泳的,游泳可不是每个人都能减肥这要看你游什么泳姿了,还要看你游的量的大小,还要看你的姿势对不对因为这些直接影响到你身体某个部位体型的变化,要是弄不好,会某个部位越游越粗壮,想怎么吃就怎么吃肯定不行,一定要少吃多运动,这样才可减肥,也就是吃的量必须少于运动消耗的量,否则吃不控制,那会越弄越胖的......

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