生完二胎后肚腩就没下来过，请教大神们怎么才能把肚腩甩掉？ _经验常识

你有两个孩子，说实话如果做运动感觉你一没时间，二没精力，看了一天孩子肯定会很累，我教你一招，就是见效慢点，但是不累，那就是揉腹，我每天早上孩子还在睡觉的时候就醒了，把尿排空在床上平躺，开始揉腹。一般就顺时针揉一百下就行，既能排便还能收腹，一举两得。

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我生了三个孩子，肚子一直没肉，但是才生完孩子的时候也是肚子不小，和怀孕四五个月的时候差不多，就是每天都揉腹，我的肚子在基本上很平坦，就是腿粗屁股大，

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因为揉腹不累，所以我就只揉腹，别的部位不想锻炼，一天光看孩子都累死了，哪有精力做运动。所以如果你想瘦肚子就去揉腹，见效慢但是不累，二三个月就看出效果来了。
最后祝你成功，一定要坚持，希望很快就能看到！
产后肚子肉松松的还没型，很苦恼，怎么能瘦回去？在孕期，肚中的宝宝越来越大，肚皮上的脂肪也越来越厚，而肌肉却越来越松弛，皮下脂肪虽然有一部分会转化为乳汁，但另一部分的脂肪，却需要我们用产后运动来缓解。其实，只要坚持以下的运动练习，我们依然可以做个“小腰精” 。

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门闩式

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1跪姿，将臀部离开脚成跪立，右腿向右侧打开，并且伸直（注：右脚尖朝右，右脚和左腿膝盖在一条直线上），吸气时，手臂打开成侧平举，保持呼吸3 次，一呼一吸为一次。

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2呼气时，上半身向右侧弯曲，左手掌心朝上，眼睛看向左手指尖（注：两个手臂在一条直线上），保持呼吸3 次，一呼一吸为一次。

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3继续呼气，让左手臂贴向左耳朵，享受侧腰的拉伸，腰侧的肌肉慢慢收紧，保持呼吸3 次，一呼一吸为一次。

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4吸气，上半身直立起来，呼气，将右腿膝盖弯曲，落下双手。
5回到跪姿（或者以自己最舒服的姿势坐好），反方向练习。
跪姿侧踢腿
1跪姿，将臀部离开脚成跪立，右腿向右侧打开，并且伸直（注：右脚尖朝右，右脚和左腿膝盖在一条直线上），左手在左侧的地面上，距离左腿膝盖一个背部的距离，左手、左膝盖和右脚在一条直线上，右手叉腰。
2吸气时，抬起右腿，至与地面平行。保持呼吸3 次，一呼一吸为一次。
3呼气时，右腿向后踢，保持呼吸3 次；吸气时，右腿向前踢，保持呼吸3 次；呼气时，回到2。
4继续呼气将右腿落下来，同时直立起上身成金刚坐（两脚大脚趾并拢，膝盖并拢，跪地，臀部坐于两脚之间，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼微闭，均匀呼吸；做不到的可以将脚后跟也并拢，两手大拇指和食指相扣，成智慧手印放在大腿上），放松（不能金刚坐可以保持自己最舒服的坐姿放松）。
5反方向练习。
●　门闩式注意事项　骨盆要保持中立。膝盖损伤的人，或者膝盖不好的人，在膝盖下侧垫一块毛毯。

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