现在好多人以为只吃菜不吃米饭能减肥，你们认为对吗有什么问题 _晚餐只吃菜不吃主食可以减肥

肯定不对啊。人的胃已经习惯了米饭面条的供给，突然改变饮食习惯可能适得其反。

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就是去年发生在我身边的事，一个朋友，大半年没见从一个小胖子变成了一个帅小伙，当时找他的时候就直接忽略了他当时的体型，哈哈，我也没想他会去减肥。
一起吃饭的时候聊到了他减肥的方法，不传之秘哦。
他说就是晚饭不吃肉，一周两次半小时的跑步，就那么简单，但少有人成功。
其中肯定有忍受不了的时候，我问他是如何克服的，他说实在想吃了就晚上把肉和菜一起炒上，但是只吃菜，肉给爸妈。闻闻味就好了，然后晚上有时间就出去跑跑，别带手机（人平均每三分钟摸一次手机，会影响你坚持下去）。就这样，六个月瘦了二十多斤，在他的房间墙上还发现了积极自己的有趣句子，比如“别做死肥宅了” ，还有体重记录图，弄的有趣点。
希望这个可以帮到你，不吃米饭就算了，很多节食减肥的大多没坚持下来，合理的饮食才是关键
每天只吃菜不吃主食，一个星期后会怎么样不知道您是出于好奇还是想要减肥，才能提出这样的问题。的确比较个性，但已经有人这样做过了，那情况又是怎么样的呢？这样做对身体到底有没有害处？下面为您进行梳理。

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蔬菜虽然营养丰富，含有非常多的矿物质和维生素，比如胡萝卜中的β胡萝卜素、叶黄素、花青素，还有钙、铁等等。看似营养够了，但是蔬菜中缺乏B族维生素和优质蛋白，甚至是脂肪。当然了，蔬菜中也含有丰富的水。

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那么，如果靠吃蔬菜做为一日三餐的话，不吃主食。一星期下来diyi个症状就是非常想吃主食。开个玩笑，别见怪。那么很可能发生的是便秘，您可能要问，蔬菜不是膳食纤维丰富吗?怎么会便秘？虽然膳食纤维有助于肠道蠕动，但构成粪便的主题还是谷物，也就是主食。光吃蔬菜的话，难以消化的膳食纤维还可能造成消化良，甚至损害胃粘膜。
如果连肉也不吃的话，长期下去很可能引起缺铁性贫血，因为蔬菜中的铁不是血红素铁，不容易被吸收利用，和红肉中的铁是不能比的。因此，无论你是处于何种目的，不建议您只吃蔬菜不吃主食。
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如果吃饭只吃肉，不吃米饭、馒头、饼等主食，不会长胖吗狂吃肉还变瘦？这种以脂肪为主要摄取来源的饮食方案叫做生酮饮食，是低碳饮食法中的代表。
【现在好多人以为只吃菜不吃米饭能减肥，你们认为对吗有什么问题】

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