【怎样在最短的时间内减下肚子】利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康

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晚饭后可以出去走走，散散步，也是不错的方法，不过要长期坚持才可以
千万别作运动量太大的动作，会造成腿长肌肉的，就更不好减了
平时多喝水，多吃水果蔬菜可以加速新陈代谢的，少吃点油腻高热量食物，也有帮助！养成早起的习惯，起来后走动走动，也不错，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你 ，我以前用过 俪宝姿 瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了
如何快速减掉肚子上的坠肉急，最好三天之内的三天是达不到效果的，需要坚持 。
合理饮食加运动 。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃 。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞这些 。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果 。
可以通过运动减掉腹部赘肉 。比方说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去，还有一些针对性的办法 。比方：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。平时在坐时也可以收腹，注意坚持，
还有瘦腹六步骤，
1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的时候渐渐收紧小腹，
3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松，
4、小腹已收到最紧的程度时，气也还要吐完，
5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气，
6、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式，
减肥瘦身是一个须要长时间坚持的事情，推荐多运动多吃蔬菜！
想局部减肥可以进行局部运动，肚子减肥可以多玩夫拉圈，多吃蔬菜蔬果，跑步和游泳是最佳减肥运动，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水、多休息，
强化锻炼，主要是腰部的锻炼，少吃高热量的食物 。
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 。锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成 。一组600左右 。分上午，下午和晚上三次完成 。15天左右就能见到效果 。不过或许最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始，慢慢的增加，尽量一次跳够数量，
还要还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的 。这个运动呢最好是坚持30分钟，饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时，定量 。还有，必需不要吃油炸，油腻，过甜，过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。每天最少6大杯水，开水可帮忙你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通，

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