【孕妇补钙的最佳时间 孕妇补钙食物】孕妇怀孕期间，为了宝宝的健康成长，需要保证充足的营养摄入 。那么，孕妇从什么时候开始补钙呢？孕妇补钙吃什么食物好？孕妇补钙食谱有哪些？
补钙要从备孕期开始很多人都知道孕期要补钙，一般医生建议从孕3-4月开始补钙，但如果孕前就缺钙的话从怀孕后才开始补钙其实已经晚了 。之所以要备孕就是要把身体调理到最佳的孕育状态，保证各种营养的充足与均衡，这才能为受孕和胚胎的发育奠定良好的基础 。所以最好在怀孕前就进行身体检查，检查一下自己是否缺钙，如果不缺钙可以维持正常的饮食，如果发现缺钙要科学地进行补钙了 。

文章插图
补钙最晚不要超过20周这个阶段是胎儿骨骼发育最迅速的时期，胎儿对钙的需求量增大，如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形 。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，出现抽筋等情况 。所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周 。

文章插图
补钙不是多多益善有人认为最后两个月补钙会导致分娩困难，其实这是个误读，孕晚期是胎儿骨骼、牙齿钙化的最后时期，孕妈妈需要的钙含量增加到每日1200-1500毫克，所以更加需要补钙 。一般建议补钙要持续到哺乳期结束 。不同时期孕妈妈对钙的需求量不同，孕早期为每日800毫克，孕中期为每日1000毫克，孕晚期为1200毫克，补钙还要根据身体的需求量科学进行，过量补钙不仅没有好处，反而会造成血钙含量过高，钙会沉积在胎盘血管壁上引起胎盘老化、钙化，导致羊水减少 。

文章插图
补钙的食物孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题 。钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化 。补钙的食物有哪些?
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。

文章插图
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等 。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。

文章插图
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等 。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。

• 孕妇拍婚纱照可以化妆吗？孕妇拍婚纱照注意事项
• 孕妇可以吃粽子吗？孕妇吃粽子对胎儿好吗？
• 孕妇可以吃三文鱼吗？孕妇可以吃三文鱼寿司吗？
• 农村淘宝的佣金怎么扣？咋设置推广佣金？
• 172平新中式三居室，构成了醇厚的中国韵味
• 淘宝买几送几的活动怎么设置？步骤是什么？
• 猫咪焦虑抑郁症的办理与保健
• 猫泌尿系统疾病的查看办法
• 晚年猫咪的保健办理
• 针灸在猫咪临床的使用