你好 ， 抑郁症之后人的体质往往还没有及时跟得上来 ， 整体的新陈代谢的状态也相对来说会比较差 ， 因此呢 ， 想要减肥的话 ， 一定先要调理好身体的代谢水平 。
【抑郁症断药后该怎样减肥？】

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在中医当中肝主情志 ， 情绪过于压抑抑郁 ， 得不到舒缓会容易导致肝气郁结 ， 影响肝脏的疏泄能力 。

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肝主疏泄 ， 疏其实就是疏通的意思 ， 泻就是排泄排毒的意思 。肝可以说是人体最大的解毒排毒的器官 。

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所以说想要更好更快的健身减肥 ， 很有必要先去促进肝胆经络的疏通 ， 以及身体的排毒能力 。
针对这些方面我给予以下的建议 。
（一）控制好自己的情绪 ， 做到对任何的事情都要不急不躁 ， 尤其是减肥的过程 ， 也不要急于求成 ， 戒骄戒躁很关键 。
因为这个时期身体代谢可能还有一些不通畅的障碍问题 ， 可能会导致身体长久处于自我调整期 ， 导致体重变化小 ， 代谢速度慢 ， 体重秤 ， 变化不大 ， 身材变化不明显 。同时减肥过程也是身体的自我调理的过程当中 ， 还有可能会出现一些反应 。比如说上火便秘 ， 失眠等问题 。这个时候需要做的就是坚持到底 。
如果有这些问题出现 ， 建议在平时可以泡一些菊花茶 ， 金银花茶 。玫瑰花茶 ， 决明子茶之类的这些茶饮 ， 来辅助降火疏通和排毒 。
（二）肝主青色 ， 因此抑郁症之后实际上 ， 多吃新鲜的绿叶蔬菜以及水果 ， 也是非常利于减肥的 。嗯 ， 因此在食谱上 ， 中午一定要荤素搭配 ， 吃一些绿叶的蔬菜 。比如说油菜 ， 芹菜 ， 茼蒿 ， 莴笋 ， 西兰花 ， 黄瓜 。水果推荐的是西红柿 ， 黄瓜 ， 猕猴桃 ， 桃子 ， 柚子 ， 火龙果等 ， 这些食物 ， 不仅利于减肥 ， 还特别养肝 。
（三）减肥期间尽量规避吃一些油腻的东西 。一般来讲这个时期肝胆的火气偏旺盛 。因此吃的越油腻越容易加重 ， 肝胆的负担 。甚至会容易诱发恶心腹泻 ， 呕吐或诱发胆结石胆囊炎之类的问题 。也有可能诱发脂肪肝 。
（四）刺激性的和火性的东西尽量不要多吃 。比如辣椒 ， 酒 ， 芒果 。
（五）多吃肉类 ， 补充优质蛋白质 。肉类当中还有大量优质的蛋白质 ， 同时也含有天然的左旋肉碱 ， 是特别利于减肥的 。因此减肥阶段不要不敢吃肉而应该必须保证每天有优质肉类的摄入 。像鸡胸肉 ， 鸡腿肉 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 猪瘦肉 ， 鱼肉 ， 虾 ， 都是非常好的选择 。同时蛋类和牛奶类也是优质蛋白质的优良选择 。
（六）想要减肥 ， 运动和健身是必不可少的 。这可以帮助我们更加迅速的瘦身 。可以每周选择2~3天进行有氧运动 。通常的有氧运动有羽毛球 ， 呼啦圈 ， 慢跑、快步走、骑车、瑜伽 ， 游泳、跳绳、跳交谊舞等等 ， 可以按照自己的喜好进行选择 。

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