豆浆、牛奶、豆奶粉，从含钙量及营养价值来看，个人更推荐牛奶 。下面我们先看看三者的钙含量及特点 。

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豆浆中的钙含量并不高，每一百克钙含量为5～10毫克之间 。但是豆浆并不是没有好处，豆浆中富含的大豆蛋白可以辅助降低“坏胆固醇”，也就是低密度脂蛋白胆固醇，而豆浆中富含的卵磷脂对于预防大脑衰老及认知功能下降有好处，此外豆浆中的大豆异黄酮是天然雌激素，可以帮助调节体内的激素水平，缓解女性更年期症状 。

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牛奶的钙含量较高，每一百克钙含量高达104毫克，这一点完胜豆浆 。同时牛奶中的钙磷比例合适，富含镁、钾、维生素D、乳糖、氨基酸等可以促进钙元素吸收的营养物质，让钙更好的被人体利用，这也是牛奶的利用率为什么会高达60～70% 。
最后再看看豆奶粉，我查了市面上普通的豆奶粉，钙含量在140mg左右，含量钙比牛奶还高，但是不可忽略的是豆奶粉的热量（423大卡）、脂肪含量以及碳水化合物的含量过高，适合身体瘦弱的朋友，超重或肥胖的朋友就不建议选择豆奶粉了 。
从长远健康的角度来看，个人建议选择饮用牛奶来补钙的效果最好，而且适合长期饮用，而豆浆虽不能替换牛奶为人体补充钙，但是豆浆的营养价值也是值得肯定的，经常喝豆浆来预防和缓解三高问题也是不错的选择，而豆奶粉，因为热量及含糖量高，偶尔替换一下可以，但也不建议完全替换牛奶 。综上所述，喜欢喝牛奶的就选择牛奶来补钙，不喜欢牛奶或乳糖不耐受的可以选择豆制品或豆奶粉，但是豆奶粉需要注意摄入量 。
【小知识拓展】
豆制品虽然豆浆的钙含量并不高，但是其他豆制品中的钙含量却不低，如下图?
如图所示，豆腐干、豆腐等豆制品的钙含量还是很高的，可以与牛奶媲美，牛奶补钙毋容置疑，豆制品补钙也是不错的选择 。
谢谢阅读、希望对您有所帮助 。
豆浆喝豆奶粉的具体区别是什么呢？【奶粉和豆奶粉成人喝哪个更补钙 豆浆、牛奶、豆奶粉，哪个补钙好？能替换吗？】豆奶粉是一种新型固体饮料，它综合了大豆和牛奶的营养成份，具有口感细腻，香味浓郁，营养丰富，携带方便等特点 。豆奶粉营养价值 diyi，从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的 。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收 。特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以预防心血管疾病，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用 。第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化 。第三，豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工而成的，不除豆渣，大豆子叶被全部利用，膳食纤维的含量比同类产品高，膳食纤维有润肠通便的作用，可以预防直肠癌 。第四，豆奶粉中含有多种矿物质和维生素 。第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用，有润肠通便的作用，可以预防直肠癌;双歧杆菌等益生菌可以提高人体免疫力，延缓衰老 。第六，豆奶粉中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌;可以预防骨质疏松;可以减轻或避免引起更年期综合症 。第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健脑 。豆浆粉是由黄豆经加工而成的粉状即溶速食饮品，与新鲜豆浆均可安全食用，健康、营养、便捷，但营养价值略有不同 。

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