人人都说运动能减肥，但有的人却说不能，这是为什么 _为什么运动减肥体重

减肥，不一定全靠运动，通过饮食调整即可减去多余体重，但是！运动是保存你胜利果实的weiyi办法。
无论支持运动能减肥，还是否定的，最终还是决定于你的饮食。
两句话，你保持天天运动，你饮食不节制，会变肥，只是慢慢肥....；但是你不去运动，你饮食非常节制，你啪啪两下就瘦了。
就是这么简单.....
但是！从单个选择来说....
运动的代价是累，附加价值是肌肉与机能提升。
节食的代价是饿，附加价值是省钱和体重减少。
但是两者都有相同的弊端，只要一停止，就会回到解放前。
但是要一直保持着，很多人都“臣妾办不到”
所以把两者结合起来，才能成为持之以恒的畅通道路；
因为，你不用天天跑去运动，每周有那么几次增加消耗的同时得到肌肉与机能的提升
因为，你不用天天跟饿死鬼一样，你照样吃，只是不要吃太饱，既能省钱还能减重。
总结：
运动，三四次就好
吃饭，六七成就饱
就是那么简单
当然，无论运动还是饮食调整，都应该遵守因人而异的原则，所以这里面还有很多细节上的不同，因为个体差异。（这里不说。）
找到一种适合自己并能持之以恒的生活调节方法，才是让你成功减肥并保存胜利果实的好办法。
回答完毕，谢谢观看与支持
关注我！
运动为什么可以变瘦，是在消耗脂肪吗感谢邀请。

文章插图
要维持运动的每个动作那肯定就需要热量的支持，运动起来当然是在消耗热量，身体如果热量不足，就会分解脂肪来参与供能，因此，只要是在消耗热量，从侧面来说其实也就是消耗脂肪。但并非运动就一定能够变瘦，运动只是能够辅助消耗能量，但是消耗的热量也是很有限的。比如我们最常见的慢跑，慢跑半小时大概可以消耗120~200大卡左右的热量，这个热量差不多也就和吃了一片巧克力没有多大差别，不痛不痒，所以，运动消耗的热量有限，不能光通过运动来达到减肥目的，主要还是需要依靠控制饮食。
当然运动最大的好处不在于是否能够消耗脂肪，而是它有助于提高我们身体机能。特别是心肺功能，一段时间后，会发现得到明显增强，同时，运动能够在减脂的同时，保持肌肉含量，让我们能够更好地塑形，保持更好的身材。另外，由于体质得到了增加，我们日常的基础代谢率也会上升，基础代谢率耗能是身体耗能的大头，如果能得到基础代谢率耗能的上升，其实也是在辅助消耗热量。即使运动后一斤都没有瘦，但运动的好处也是显而易见的，它一定能增加体质健康，所以一般来说都是运动+饮食结合减肥。
为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的我就是靠力量训练瘦下来的。一开始按常规先做力量然后做有氧。会瘦但不明显。后来咨询教练。这个女教练给的方法和其他教练不一样。让我不做有氧。把力量训练的时间加长重量加大（由原来的1小时加长到1:40分钟，重量由原来一组20个到10-12个一组）。坚持4个月后体型明显看起来瘦也漂亮了。虽然体重变化不大。后来就一直做力量训练了。去年练了半年拳击，减脂。减脂效果不错。练完拳击又开始恢复力量训练。现在身材很好。不过体重变化不大。关键体型明显好看了。很享受这个过程！

文章插图

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。