动感单车减肥效果到底怎么样？谢谢专业人士回答？动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍 。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里 。动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里！想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细 。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉 。
为什么健身房里有些人喜欢骑动感单车？

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每天看到动感单车室里一片翘起的臀，激昂有节奏的音乐，和挥汗如雨的男女，我都会默默驻足，欣赏一会儿 。

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动感单车是燃烧卡路里和缓解压力的好方法，不只是在健身房，很多人家里都有一台动感单车，用来运动减肥 。

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燃烧卡路里45分钟的动感单车可以让你燃烧大约500卡路里，与其他类型的锻炼相比这个量已经很高了 。当然具体燃烧多少取决于你的动感单车的阻力和强度 。（YoyoYoga原创）

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锻炼肌肉动感单车可以帮助你建立多处肌肉张力 。锻炼核心肌肉、臀部、大腿和小腿肌肉 。强度低踩得快时，燃烧脂肪 。当你踏得慢，强度度高时，锻炼肌肉 。

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增强心肺功能如果定期进行动感单车训练，会增加心肺功能 。

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低伤害锻炼对膝关节印象小 。高度适宜的动感单车训练不会对膝盖和关节施加过大压力，可推荐给患有关节炎和跑步膝的人 。

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减轻压力已知任何类型的运动都可以缓解压力 。但是，动感单车能比其他大多数锻炼更有效的缓解压力 。因为在健身房做动感单车运动时大多时集体课，有教练带领，大家一起锻炼，有音乐，有鼓励，有欢乐和汗水 。

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成果可见大多数动感单车有液晶显示，可以记录显示你燃烧的卡路里量，你的里程，甚至你的脉搏 。可以即时的反馈你的运动信息，可以鼓励运动 。

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不受天气影像毕竟是室内运动，哪管刮风下雨，洪水滔天 。

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好处虽多但一定要做好准备工作！

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1、热身锻炼前一定要做好肌肉拉伸等热身运动，以免运动受伤，如果身体不适，应降低强度或停下来到室外休息 。
2、设备调整
调整鞍座高度：站在单车车旁边，然后移动座椅，使其与臀骨平齐 。
坐上鞍座，试蹬一圈，臀部保持正中，腿恰好近伸直稍曲，不超伸锁死也不过弯曲，这样高度恰好，如不适下车调整 。

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