胸部的大小是很多人都很关心的 ， 相信很多人都听说过健身减肥会把胸部变小 ， 其实正确的健身方式是不会缩小胸部的 ， 调整好自己的心态也很重要 。
健身减肥会缩胸吗健身减肥是有可能会导缩胸的 ， 因为健身减肥并不可能完全达到局部瘦身的效果 ， 所以胸部也会跟着缩小 ， 其实除了健身减肥以外 ， 很多减肥方式都会有这样的情况 。乳房一般可以分为2种 ， 一种是乳腺型的 ， 一种是脂肪型的 。判定方法是这样的 ， 你可以捏你副乳胳膊窝的地方 ， 如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的 ， 如果捏起来就是一大块的话 ， 那就是脂肪型的 。如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的 ， 因为胸里面充满的是乳腺 。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去 ， 从你开始减肥的那天开始 ， 你的胸就会先开始缩水 。正如别人讲的 ， 女人瘦先瘦胸 ， 胖先胖屁股 。如果有朋友们不想因为减肥导致胸部缩小的话 ， 唯一的方法就是在平时要多做按摩胸部 ， 单杠 ， 扩胸等等运动 ， 这些习惯长期坚持下来都可以使你的胸部变的更好看更大 ， 因为在生活里没有一个方法可以同时起到减肥和增胸的效果 ， 只能做到二者合一 。所以建议美眉们坚持锻炼加上一些防止胸部变小的运动 。

文章插图
怎么减肥不缩胸1、让健美胸肌成为乳房的护花使者
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌 ， 它位于乳房下面 ， 与塑造乳房形状的纤维组织相连 。想象一下 ， 如果我们让胸肌更饱满结实 ， 是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质 ， 而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质” 。当然 ， 胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的 ， 它不可能长到无限大 。胸部的练习有很多 ， 从简单的俯卧撑 ， 到使用力量设备的推、举、扩胸等练习 ， 都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法 。
2、对神速型减肥说NO
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重 ， 因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水” ， 并且很难恢复 ， 得不偿失!想要让胸部保持健康 ， 守住脂肪 ， 就要尽量保证让体重匀速下降 。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤 ， 不要再多了 ， 否则不仅乳房脂肪会迅速流失 ， 你的健康也会受到危害!
3、掌握最佳坐姿
坐姿是女性姿态的关键因素 ， 正所谓“成也萧何 ， 败也萧何” ， 胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动 ， 但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展 ， 加速胸部的血液及淋巴循环 ， 让胸肌完成“日常作业” ， 更有活力 。最佳坐姿：上身自然挺直 ， 腰部距椅背一手掌的距离 。当保持这个坐姿时 ， 身体脊柱将呈现最佳弧度 ， 胸部伸展 ， 身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部 ， 使坐姿更轻松舒适 。
4、改掉“小”视胸部的坏毛病
也许你不承认 ， 但大多数女性通常都存在尺码上的误区 ， “小”视自己的胸部 ， 并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉 。其实不然 ， 号码太小不仅包裹不住胸部 ， 还将导致血液与淋巴液流通不畅 ， 并可能加剧乳房组织向腋窝移动 ， 使胸部变小 ， 导致“副乳”的出现 。下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣 ， 穿好后左右旋转一下上半身 ， 如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适 。

• 减肥就一定会减胸吗 减肥不减胸方法
• 丰胸精油真的能丰胸吗 丰胸精油对乳房有害吗
• 如何制定冬天健身减肥计划
• 新手健身减肥该如何下手？
• 17岁少女可以隆胸吗?17岁做隆胸手术会不会太早?
• 健身减肥喝多少水合适 健身减肥应该多喝水还是少喝水？
• 产后月子期喝牛奶能丰胸吗
• 跳绳配合什么减肥最快 每天跳绳，能不能健身减肥？要注意些什么？
• idol健身舞分解 idol健身减肥舞管用吗
• 运动健身减肥，如何选购公路自行车？