成功率并不低啊~

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主要是长期做的到的人并不多

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之所以感觉成功率低
是因为大概分几个误区
一 ， 只是短期的进行少吃多运动
比如通过进行几天一周或者一个月的集中减食、运动 ， 然后瘦了几斤后 ， 恢复以往生活习惯 ， 发现体重有了所谓“反弹” 。就认定 ， 这个方法没用 ， 进而放弃 。
认为减肥 ， 只需要通过一个周期的坚持 ， 就能yongjiu成功 ， 这就好比 ， 一个学生 ， 这一年只好好学了一周 ， 其他时候每天睡觉玩 ， 就可以考出好成绩吗？
二 ， 对自己自身认为的减少热量摄入有错误认知 。
比如有人并不把自己摄入的水果 ， 牛奶 ， 零食 ， 坚果等非正餐计入自己摄入的热量 。没有去计算摄入的总热量 。
有人不吃晚饭 ， 但吃了很多水果零食牛奶 。有人为了减肥 ， 早饭选择吃全麦面包 ， 但吃了一整排等 。
这就给了他们不吃饭也长胖的错误感觉 。
有一个记录片 ， 记录一个自称喝水都会长胖的人 ， 发现她一天中 ， 虽然没吃午饭 ， 但是没有停止吃东西 ， 光牛奶就喝了有一公斤 。这就是对自身的摄入有错误的感知 。
三 ， 运动太少
比如有人觉得自己运动了 ， 运动量也不少 ， 但观察后发现 ， 她说的不少也只是每天快走15分钟 ， 还有人怕自己坚持不下去 ， 给自己定的运动量 ， 就是每天跑步100下（没错 ， 是下）跳绳两下 。但半小时以上的有氧运动才能达到理想的减脂效果 。
四 ， 年龄体质等原因造成的新陈代谢变慢 。
好多人觉得 ， 年轻时 ， 少吃一顿饭就轻了几斤 ， 年龄大了 ， 少吃也没用 。
这倒是事实
所以好的生活习惯可以趁年轻养成 ， 更容易些 。
您提的方法本身就是有效的减肥方法 ， 只要养成一个健康的摄入运动的生活方式 ， 就能达到目的 。
而且一个生活方式 ， 只需要坚持五六年 ， 就能成为习惯 ， 就不需要再用毅力去维持 。只是好多人看到这五六年需要做的事后 ， 宁愿选择去试各种所谓一劳永逸的方法 。就让各种 ， 减肥药 ， 断食法等有了很大的生存空间 ， 这些东西一多 ， 为了利益假的宣传就多起来了 ， 就更造成了少吃多运动无效的假象了 。
韩国当地有哪些节日和风俗习惯？【减肥就是克制食欲，减少热量摄入，适当运动，为毛成功率很低呢？】韩国人以正月至三月为春 ， 四月至六月为夏 ， 七月至九月为秋 ， 十月至十二月为冬 。其中 ， 表明一年开始的春节是韩国人的最大节日 。这天 ， 韩国人祭祖先 ， 向大人拜年 。韩国有四大传统节日 ， 即春节（农历1月1日） ， 元宵节（农历1月15日）、端午节（农历5月5日）、中秋节（农历8月15日） 。节日期间 ， 多数地方都开展民俗活动 ， 大部分韩国民俗活动集中在正月十五 ， 这与祈求丰收的咒术形式都有密切联系 。代表性的活动有拔河、车战游戏、踩铜桥、跳园舞等 。过去 ， 节日便是盛大的宗教纪念活动 。远在三国时代 ， 韩国就开始过收获节和感恩节 。这种节日包括扶余的龙鼓节 ， 高句丽的东盟节 ， 东瀛的舞天节 。除龙鼓节于农历12月举行外 ， 其他的节日活动通常在秋收后的农历10月间举行 。在后继的各个朝代中 ， 节日虽有增减 ， 但庆祝秋收和迎接农历新年的活动一直沿袭下来 。节日期间举家团聚在一起 。全家主要穿韩服 ， 举行祭祖仪式 。祭祖完毕晚辈向长辈拜年 。春节农历1月1日 ， 是在韩国节日当中最隆重的一个 。在韩国 ， 新年早上祭祀（向祖先贡献饮食行大礼）祖先 。意味着新一年的开始 。祭祀结束后孩子们向大人拜年 ， 大人还礼祝愿 。春节那一天吃年糕 。这有过了年长一岁的意思 。家属和亲戚们聚在一起玩掷毂游戏（用4个木块儿玩的韩国传统游戏）、跳跳板（姑娘站在长木板两端轮流地跳的游戏）等游戏 。并把有“装福”意思的福笊篱（过滤用的汤勺摸样的工具）送给别人或挂在家里 。元宵节农历1月15日 。新年伊始 ， 迎接diyi次圆月 ， 祈求一年的丰裕和平安 。正月15日早上祈求无病吃“钚饪”（祈求避疮而吃花生 ， 栗子 ， 核桃等坚硬的饮食）和“耳明酒”（为了一年里两耳能很好地听东西而喝的酒） 。早餐吃五谷饭（用大米、江米、小豆、大豆、高粱做的饭）和野菜（用能吃的草和树叶做的菜）并且叫对方的名字 ， 对方答复就说“你买我的热呀” ， 这有一年中夏天不要中暑的意思 。正月十五的游戏有两种：一是放风筝 ， 有消灭一年的灾难的意思；二是放鼠火 ， 有驱逐妖魔鬼怪和害虫的意思. 。据说 ， 正月十五日晚上 ， 向圆月许三个愿都会实现 。端午节农历5月5日端午节是插秧结束后祈求丰年的日子 。端午节妇女们用菖浦（用菖浦叶洗头头发光泽）洗头 ， 玩儿荡秋千, 男人摔跤 ， 还做样子像车轮一样的车轮饼吃 ， 采用这个食品的名字还把端午节称为车轮节 。中秋节农历8月15日是用当年出产的水果和新谷准备食物的节日 ， 是在韩国仅次于春节的最大的节日 。秋夕这天用新谷做好食品向祖先祭祀 ， 然后去扫墓（亲自去祖先墓地放饮食敬礼） ， 还用当年生产的谷、斗、栗子等做成松饼吃 ， 玩拔河、羌羌水越来（大家一起握手划圆圈转转）等游戏 。此外 ， 韩国还有一些家庭节日 。这些节日对所有的韩国人来说都很重要 ， 而且总是要设宴欢庆 。这些节日包括：“百日”即婴孩出生后的第100天；“周岁”孩子出生后的diyi个生日；“花甲”60岁生日 ， 这一天表明一个人已经度过了整整一个甲子的岁月 。过去 ， 由于婴儿死亡串高 ， 人们的寿命期短 ， 因此人们都热烈庆贺这些节日 。上述这些家庭节日以往都当作节日隆重庆贺 ， 甚至远房亲戚也来祝贺 。现在参加这种庆贺的人仅限于自己的家庭成员 。越来越多的花甲老人现在已不在家中庆祝自己的花甲寿辰 ， 而是选择别的办法 ， 例如选择出国旅游来庆贺自己的寿辰 。

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