体重200斤，膝盖半月板有损伤，该怎么减肥diyi，自己要清晰了解体重对膝盖半月板的影响是很大的，如果本身半月板就有损害，则影响的程度更加严重 。

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站立时膝盖承担的重量是体重的86%
走路时是体重的0.5倍
慢跑时是体重的7倍
而上楼梯时，膝盖承担的重量是体重的3到4倍
下楼梯时是体重的5到7倍
第二，当务之急，了解你自己身体素质的详细情况，制定符合你自身情况的具体方案，比直接询问方法更重要 。
1年龄
2半月板损伤的具体伤情，现在的情况如何 。
3你属于哪一类肥胖的类型，苹果型（内脏脂肪比重高），梨型（皮下脂肪比重高）
4平常的饮食习惯
5平常的运动习惯
6以前用过的一些减肥方式有哪些？过往减肥进程的瓶颈期，或者难以坚持的原因是什么？
【有哪些运动有助于膝盖康复，生活中怎样护膝盖、膝关节】第三，解决上述问题后，建议从适量运动加上饮食结构调整来逐步实现减肥减脂的目标 。

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