好处：
【小朋友初学跳绳买什么跳绳好 跳绳的好处和坏处，跳绳的好处与坏处，跳绳有什么好处】

文章插图
跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满 。跳绳不会使胃下垂！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的 。

文章插图
跳绳运动的坏处
跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的 。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行 。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰 。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少 。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新 。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快 。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。

• 跑步和什么搭配运动减肥最快 跑步和跳绳怎么搭配减肥更好？
• 跳绳能瘦腿，瘦脸，瘦肚子吗？多久能瘦
• 跳绳是每天跳还是隔一天 跳绳每隔一小时好 还是直接跳1小时好
• 每天晚上跳绳1000下能减肥吗？
• 跳绳减肥，每天三千下够不够？
• 跳绳多少下，或者多长时间就开始燃烧脂肪了！
• 跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳可以瘦哪里？多久才可以有明显效果？
• 坚持每天跳绳减肥，三个月能瘦多少斤
• 对于3至5岁的小朋友来说，多锻炼就可以不生病吗
• 跑步瘦快还是跳绳瘦快 跑步减肥瘦得快还是跳绳瘦得快？