当你老了，你会去跳广场舞吗，为什么？ _经验常识

当你老了，你会去跳广场舞吗？为什
么？
我会毫不犹豫去跳广场舞！
因为我和老伴都有风湿病、也有肩周炎，到了冬天，特别是刮风下雨，或者手在冷水里浸泡了，整个左手抬不起来；而老伴则是遇冷水后右手抬不起来，早上梳洗时不灵活，右手梳头都梳不了，洗澡后穿文胸反手扣半天，甚至都扣不上。
今年过年，受新冠病毒疫情影响出不了小区大门。我和老伴每天早晚在小区院子内坚持走跑、拉吊环、拉网、踏步机等；老伴白天在家就照着面板电脑学跳广场舞，我也偶尔跟着跳几下，从元月25号坚持到今天，我和老伴的手可以抬高许多了，比原来强很多很多了。
通过这件事情，我重新认识了广场舞、也明白了为什么那么多的中老年喜欢跳广场舞了，至少有以下几方面的好处：
【当你老了，你会去跳广场舞吗，为什么？】1、活动肋骨，强身健体。
2、对肩周炎、颈椎病、风湿病、血脉不活的朋友，跳广场有帮助疗效！
3、促进大脑活动，减少呆迟。
4、广交社友，丰富精神生活。
5、时间过的愉快。
60至70岁老人每天走多少步比较好？对于六七十岁的老年人来说，其实运动的最基本的量仍然为中国居民膳食指南中建议的每天天不少于6000步，这是一个非常基础的运动量，但是其实并不能满足六七十岁的老年人的运动量，可以这么说，这个年龄段的老年人最容易患一种容易被忽视的疾病，那就是少肌症，这种病平时并不会对生活造成什么不利的影响，但是如果不加以重视，则会大大增加骨质疏松的风险，也就说，不出问题没问题，一出问题就是大问题。

文章插图
除了每天日常的最低运动量6000步以外，还建议这个年龄段的人，可以多做一些运动，可以不是大幅度的，但是可以进行一些力量的运动，比如哑铃，平板支撑，俯卧撑等，这个年龄段不建议爬楼运动，对于膝盖的压力太大，这样可以促进肌肉的增长，帮助预防骨质疏松的疾病，另外如果条件允许，可以进行一些器械类的运动，但是需要在专业的人的指导下进行，以免受伤。
另外需要注意的是，运动项目以及时间需要根据自身的情况来定，对于有基础性的疾病，尤其是高血压活着心脑血管疾病的千万不要憋气运动以及挤压类的运动，另外运动的时候还要循序渐进，过量的运动不利于病情的控制，以每次运动完休息一下就觉得浑身轻松为准，如果运动休息后感觉非常累，说明运动过量了，需要减量。而在秋冬季节运动的时候，以微微出汗为准，忌大汗淋漓，以及不要再户外脱衣服，以免着凉或者引发血管收缩，增加心脑血管疾病的发病风险。
老年人做什么运动减肥最好？中老年人体能偏弱，低强度的有氧运动是最合适选择，对于心肺功能、血液循环、肝脏排毒非常有益。考虑到老年人的安全和健康问题，我比较推荐室内运动，最好去健身房之类的地方。

文章插图

文章插图
瑜伽老话说得好“筋长一寸，寿长十年“，柔韧性和平衡性是衡量身体年龄的尺度，瑜伽作为集柔韧与平衡为主要体式的静态课程，不仅适合中老年人，各个年龄段都可以尝试。与长辈一起做瑜伽更能交流感情，有利于家庭和睦。

文章插图

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。