有氧健身操的好处很多，且越来越多的年轻人加入健身操的运动中 。

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健身操的好处在于可以降压、减肥、预防糖尿病、缓解压力、改善血管内皮机能等 。
健身操的特点也是比较鲜明 。
一是集健美与健身与一身 。健身操不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我 。
二是节奏感比较强 。健身操一般是在音乐伴奏下进行，会随着音乐节奏的变化而变化，时而轻松活泼，时而动感激烈等 。
三是动作的全面性 。健身操不是某个部位或单个关节就可以完成的，需要身体都要动起来，各个关节或部位都要充分的协调与配合，对人的身体功能训练比较合适 。
四是受众的广泛性 。我们从小学就开始练习广播体操，从高中到大学学校里也有各种健身操的培训班、兴趣班，社团等，特别是每次运动会都会有健身操运动员为大家打气 。到了社会上各种培训机构遍地开会，社会的参与度也空前提高 。不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健身操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣 。
在健身房一直做有氧运动，真的可以一直减重吗？可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合 。

健身房里最基础的有氧运动就是在跑步机上慢跑了，但是跑步的速度及时间要根据每个人的心率不同也要有所不同，一般正常情况下，是在半小时后开始燃烧脂肪 。除此之外，可以参加的有氧运动还有：健身操、有氧舞蹈、瑜伽球、普拉提、哈他瑜伽等 。

经过这些有效的有氧运动的确可以减掉脂肪，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸，这样也会使人体内的蛋白质不断减少，而蛋白质又是肌肉的重要合成元素，缺少蛋白质，肌肉就会减少 。如果长时间只进行有氧运动，身体的肌肉会越来越少，没有足量的肌肉做支撑，停止运动后，再暴饮暴食，身体很容易就会朝着反弹趋势发展 。
而如果只进行无氧运动锻炼肌肉，体内脂肪被逐渐消耗掉，整个人看起来就会肥肥壮壮的 。

所以要坚持有氧运动和无氧运动相结合来达到最完美的减重效果，就是在有氧运动前，先做二十分钟的无氧运动来分解一些糖分，从而增强肌肉的弹性，再借助有氧运动来消耗脂肪 。这样，无氧运动和有氧运动两者有机结合，既减了重量又塑造了曲线 。
最后温馨提示一下：要想达到最好的减重效果，单单的依靠运动也是不够的，还要控制饮食 。三者结合，你就是最美的 。
什么是有氧健身运动? 有氧健身操?什么是有氧健身运动
运动分有氧运动和无氧运动 。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％ 。
有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动 。
一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等 。
二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等 。
相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高 。
有氧健身操是什么？
有氧健身操是一种富有韵律性的运动 。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群 。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚 。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽 。

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