晚上运动后能不能吃东西，要根据你们的生活习惯、运动强度、晚餐进食量等来确定 。以饮食健身的角度来分析，结合我自己的经验，我提出以下几点建议：

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【晚上运动后能不能吃东西？】一是，晚上运动后可以少吃东西，但要注意控制摄入量和食物成分 。为了晚上的运动，一般运动者晚饭是吃的比较少的，这样在运动后可以适量补充一些食物，但是一定要控制量，不能吃太多 。

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二是，一定要注意食物成分，尽量避免吃高脂肪、高热量的多油、多脂、多盐、多糖类食物，可以吃一些粗粮类、蔬果类的食物，如燕麦片，全麦面包、水果、生食蔬菜等等 。

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三是，要注意与饮食习惯相结合，尽量不能吃太晚，特别是不要养成吃夜餐的习惯 。一旦习惯了吃夜餐，就会养成依赖性，想改掉也很困难，这样肯定会影响减肥减脂的效果 。

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以上几点，望能有所帮助 。
晚上跑步减肥，请问跑完步后，那些东西不适合吃 。高热量，高脂肪的东西，不只跑步后不适合吃，减肥期间也不适合吃 。
跑步后需要注意拉伸，不要立刻就休息或者洗澡 。
你既然能问出哪些东西不能吃的问题，证明你还是没有控制饮食，也没有下定决心减肥 。
而且你只是为了减肥，又不是撸铁为了增肌，为什么还要运动完吃东西呢 。
低糖、低碳水化合物、低热量、低脂肪 。
个人觉得既然是为了减肥，那跑步之后实在太饿的话，苹果蔬菜是最佳选择 。
是苹果而不是水果，水果高糖高热量的也不可以吃，如：榴莲、芒果、西瓜之类的 。

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