此外，六堡茶如果经过更长时间的陈化，其游离态咖啡碱含量远少于结合态，所以老六堡茶更不会影响睡眠了 。在此基础上，如果长期饮用，由于茶氨酸的作用，睡眠的质量也会得到不断的改善 。
每个人体质不同，对咖啡碱的敏感度也有所不同，虽然说六堡茶不影响睡眠，但小编还是建议大家根据自己的体质状况，科学合理饮用六堡茶 。以下是几条建议：
（1）日常少喝浓茶
适当适量喝茶，是有益身心健康的 。如果经常喝浓茶，因为（游离态）咖啡碱的浓度加大，会使神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上喝浓茶往往会严重影响睡眠 。
（2）晚上喝老茶更合适
新茶，或者发酵程度较轻的六堡茶，其游离态咖啡碱含量会相对高一些，所以晚上睡前喝太多，也会容易影响睡眠 。如果真的喜欢晚上喝茶，建议大家选择一些年份老的六堡茶 。
（3）睡前不要喝太多茶
晚上睡前无论喝水还是喝茶，都容易增加上厕所的频率，尤其是现在冬天寒冷，频繁跑厕所，不仅影响睡眠质量，还容易着凉 。

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