：牛奶是一种营养很丰富的食品 ， 几乎是完全营养品 ， 含有3000种以上的有机成分 。牛奶中蛋白质优良 ， 含有人体所需要的氨基酸 ， 其他营养素的含量也很丰富 ， 而且钙的含量高 ， 并容易吸收 。喝牛奶的人很多 ， 我也经常喝 ， 没有感觉到会发胖 ， 但我有个同学说喝了胸部变丰满了 。而且一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满 ， 所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法 。它易于购买 ， 但肯定不会是光喝牛奶就能减肥 ， 这里有方法 。牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶 。2、中午照常吃饭 ， 但不能吃太饱 。3、晚上喝杯牛奶 ， 适当吃些黄瓜 。昼量管住自己不吃别的食物 ， 特别是甜的东西 。成功要决：1、减肥期间绝对禁止进食有糖份的食物 ， 如糖、巧克力、饼干等 。2、如果感觉喝牛奶不好消化 ， 可用豆奶代替 ， 能使肠胃舒适 。3、如果只喝牛奶会饥饿难耐 ， 可以吃些土豆 。因为土豆热量低 ， 也是很好的减肥食品 。4、每天必需有规律地喝一杯牛奶代替一餐 ， 可减少体内脂肪囤积 ， 延缓体重增加 。牛奶加醋减肥法：1、在200毫升的牛奶里加上3大勺醋 ， 一边摇匀一边加入 。2、如果你喜欢甜味 ， 可加蜂蜜 ， 或者放在冰箱冷冻室里待形成冰泥状再食用 。3、早上吃半饱 ， 然后喝加醋牛奶 。4、中午进食不要过量 。5、晚饭省掉或只吃1／3然后喝一杯加醋牛奶 。成功要决：1、醋能排除体内胆固醇、中性脂肪 ， 因此可以防止发胖 。2、加醋牛奶能活跃肠功能 ， 促进排便 。解决便秘后 ， 皮肤会好 ， 体重也能减少 。3、加醋牛奶可排除体内残留物 ， 而且可以调液体液循环 ， 防止发肿 。有些人喝牛奶喜欢加些红糖 ， 说这样既可使牛奶好喝 ， 又能增加营养 ， 因为红糖含有很多人体需要的营养物质 。但是 ， 红糖中含有一定的草酸 ， 加入牛奶中 ， 牛奶丰富的蛋白质会在草酸的作用下发生凝胶或沉淀 ， 使营养成分受到损失 。变了性的蛋白质还会引起婴儿及老年人腹胀 ， 使消化功能失调 ， 致使对铁、铜微量元素的吸收相对减少 ， 从而发生“牛奶性贫血” 。这种贫血常见的症状有面目苍白 ， 嘴唇色淡 ， 精神萎靡及肌肉张力减退等 。因此 ， 喝牛奶时不要加红糖 ， 以少加些白糖或冰糖为宜 。|
【喝什么牛奶对身体好而又不长胖？求大神帮助】

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