气血亏虚,女人虚弱的“罪魁祸首” _人群

对于女性气血虚弱的问题，大家知道如何做吗？有效的补血很重要，女性朋友缺乏良好的补血方法，才会导致出现这些问题，生活习惯很重要，接下来就让我们一起来看看如何补血吧。

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女人如果长期气血不足，会造成免疫力低下，易忠呼吸系统疾病，如感冒、气管炎、咽炎、以炎、支气管炎、肺炎等，也易患消化系统疾病，如消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、腹泻等。气血不足时，要从口常饮食入手。
1、血虛血虚的女人主要表现为面色萎黄苍白，唇爪淡内，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，经水愆期、量少色淡，舌质淡、笞滑少淨，脉细弱等。进补宜采应补血、养血、生血之法。
补血的药物：当归、阿胶、熟地黄、桑椹等。
补血虚食物：乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
【气血亏虚,女人虚弱的“罪魁祸首”】血虚忌食食物：荸荠、大蒜等。
相应膳食：气血双补粥、归参炖母鸡等，下面举例介绍。
气血双补粥【原料】阿胶、黄芪各20克，糯米100克，红糖适量。
【做法】阿胶敲打成小块，黄苗洗净，糯米洗净；将阿胶、黄芪、糯米一同放入锅中，加适量清水，熬煮成粥，加入红糖调勾即成。
【功效】补气养血，补养肝脏。特别适合气血两亏、肝功能差、贫血的女性食用。
归参炖母鸡【原料】当归、党参各15克，母鸡1只（约1500克）葱、生姜、料酒、精盐各适量。
【做法】将母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡腹内，再将鸡放进砂锅，加入葱、生姜、料酒、精盐、清水各适量，再将砂锅置大火上烧沸，改用小火煨炖，直到鸡肉烂即成。
【功效】补血壮体。适用子肝脾血虚之慢性肝炎和各种贫血。
2、气虛气虚的女人主要表现为少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心俘，面色萎黄，食欲不振，虚热，内汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为脏器功能减返，不一定有病，气虚者需补气。
补气的药物：人参、黄芪、党参等。
补气虚食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选用。
气虚忌食食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、宪菁（大头菜）、胡椒、荜茇、紫苏叶、薄荷、荷叶、烟酒、萝卜等。
相应膳食：山药大枣粥、莲子猪肚汤等，下面举例介绍。
山药大枣粥【原料】山药（干）30克，大枣（干）3~5枚，粳米120克，冰糖适量.
【做法】将山药、大率、粳米分别洗净，同入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火熬至粥黏稠，加入冰糖，待溶化后调匀即成。
【功效】补中益气，益肺固精，强筋壮骨，生肌补血。对气虚体质有一定的调养作用。
莲子猪肚汤【原料】猪肚250克，莲子奶克’姜片、精盐、料酒、味精各适量。
【做法】猪肚用盐搓洗净，切成片；莲子泡软，去心；锅中加水，置于大火上，放入猪肚、莲子、姜片、料酒煮沸，转小火慢烛1小时，撇去浮沫，加精盐、味精调味即成。
【功效】益气健脾，补虚养胃。特别适合大病初愈术后、元气不足等气虚体质者食用。

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