男60岁，每天骑行100公里身体能承受的了吗？ _经验常识

我今年64岁，骑行6年有余，只要没事，我几乎每天都骑山地车去附近山区景点，森林公园等骑行，至少50KM左右的休闲锻炼，并经常和骑友来个100至150kM小长途。通过骑行，感觉身体轻松，多年的血糖也控制的很好。
60岁，如果身体可以，经常骑行锻炼，骑个100KM是没问题的，但是你必须注意，以第二天感觉不是太累，不影响第二天的事情为前提；第二天如果感觉很累，无精打彩，那就说明你运动过量超负荷了，你就得注意减减运动量了。
60岁了，在中国已被定义为老人了。你如果热爱骑行，不能追求我能不能骑多少公里上，应该量力而行，休闲骑行，也是一种方式，骑车到农村、公园、景区转转，看看风景，既锻炼了身体，又开阔了视野，还能结识到志同道合的朋友，一举数得。
骑行旅游一天骑行上百公里，这算是骑行旅行还是“赶时间”旅行？其实，单日100公里左右的自行车骑行，对于骑行旅行来说，并不是一个非常长的距离，基本可以算是中间水平。

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【男60岁，每天骑行100公里身体能承受的了吗？】

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对于一般骑行爱好者来说， 100公里是什么概念？非长期进行自行车运动，或是体能一般的人，使用中等配置的山地车骑行，加上负重， 100公里骑行的平均时速大约在13-16公里／小时，纯骑行时间大概在6-8小时之间，加上中途休息、吃饭， 100公里的单日骑行，对于一般的骑行旅游者来说，基本是朝发夕至的概念。

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每天100公里，是否过长？这要看骑行的目的是什么。如果你的目的是进行一场多日的长途骑行，根据路况、天气以及个人身体状态等因素，每天70-100公里的骑行是一个对大多数人来说，比较合理的行程计划。
如果你的骑行目的是骑车＋游玩，那么这样的距离可能并能让你玩得非常痛快。你会在路上占用较多的时间，非骑行的时间，也基本都是在休息。所以，如果你想玩得痛快，仅以骑行作为交通方式，我建议请将单日行程控制在40-70公里，便可以有较为充足的时间进行游玩。骑100公里，对于具有游玩性质的骑行来说，就是非常“赶时间”了。
出发前先明确目的，做好行程规划所以，在长距离骑行开始前，请一定要明确自己的骑行目的——骑为主、玩为辅，还是骑为辅、玩为主，并按照路况、身体状态等因素来确定单日的骑行里程。过于赶时间，且过度消耗体力的骑行旅行，我是不赞成的。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！若有更多关于骑行的问题，欢迎向我提问！
你最多一天骑自行车能骑行几公里？看到这个题目我的妻子就难受，在她小时候也就刚刚上学时侯文化大革命开始了，一夜间父母全部被抓进监狱，小弟才四岁天都塌了东北的冬天取暖吃饭无人问津那个年代人整人谁都不敢靠近。在一个风雪交加的夜晚突然有人敲门，进来一个人倒在地上，当把他叫醒后才看清是他父亲当县长时下乡蹲点住在他家的一个农民，他从怀中掏出二十元钱和五十斤粮票交给我妻子，后来才知道他听到出事后把家里的维一的钱和粮票拿上借了一台自行车上路了，谁知道越走雪越大， 100公里的路走了两天一宿路上吃雪啃玉米面窝头，基本推着自行车有时还托着车雪厚地方都一米厚。她们全家人把他的这个叔叔永远不会忘记。

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