【康比特肌酸饮料有什么作用 康比特肌酸为什么写着不能超过三克？】康比特肌酸是一水肌酸，也就是主流肌酸，需要冲击期和维持期：

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1，冲击期，每天20g，每一小勺5g，一天分四次吃，中间隔开2小时最少，间隔太短会因为大量摄入肌酸身体不能消化而拉肚子；冲击连续6道7天就可以了，目的是让身体尽快积累大量肌酸，尽快发挥作用 。
用偏凉的温开水冲服效果好，推荐和康比特的健体饮一起冲服，一个是口感好太多了，一个是里面的糖分会让肌酸效果加倍 。
2，需要大量喝水配合肌酸水合作用，不要喝太多咖啡，不要喝酸性或者碳酸饮料，少喝酒；
3，之后的两周每天5g就可以了，推荐训练前30分钟，效果最好 。
4，冲击一周，维持两周，第四周休息不使用，为了让身体休息，而且长时间会对肌酸产生适应，效果变得不明显，所以第四周停用；
5，第五周，也就是下一个月的头一周，重复冲击和维持三周 。
6，你也可以冲击一周，连续使用3个月，之后停用一个月，然后再开始冲击一周，连续三个月 。这两种套路要看你的训练需要 。也有人一年到头不停的使用，没什么问题 。

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