每天跑步多少千米减肥效果最好？( 二 ) _经验常识

增肌的过程中，你会觉得你一次比一次吃得，食欲量会大幅度的增加！因为肌肉受大重量刺激后，肌肉就会有要长粗长壮的要求，这个时候肌肉生长就需要补充更多的食物才能达成。
还有一个很好的运动可以大幅度的提高你的食欲，那就是游泳，特别是冬泳。很多游过泳人都应该会有这种体会，就是每次游泳过后人也别饿。
当身体给你发出你感觉比以前更容易饿的这种信号的时候，这个时候你就要尽可能多吃，多的补充食物。食物包括蛋白质、碳水化合物、脂肪，蔬菜水果等都需要大量的补充。
如果你的目的只是增重增肥，无所谓长不长脂肪的话。建议多选择吃高热量食物，如面食类（面条、饺子、包子、馒头等）、还有各种肉类食物（猪肉、牛肉，蹄花，鱼儿等。）同时建议多吃坚果食物（瓜子、花生、黑桃等），因为只想增肥可以多吃各种炒菜这些。
最后、假如你肠胃功能不太好的话，可以买些消食片来吃，帮助肠胃消化吸收食物。同时也可以去看看中医，开点中药来调节调节肠胃，脾的功能，更好的改善你的消耗吸收能力！
【每天跑步多少千米减肥效果最好？】谢谢，希望可以帮助到你，也欢迎大家给我留言，相互交流！

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