5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟 。

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7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量 。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制 。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水 。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功 。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状 。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 。

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