2、良好排便习惯的建立 。这是预防痔的发生和发展的主要措施 。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起排便，则排便容易 。此外，排便时不要看书、久蹲，同时要尽力缩短排便时间，特别是时间不能过长 。
3.适当的体育锻炼 。注意加强身体锻炼，特别是从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动，如工间操、太极拳和气功等，这可抵消体位的不利因素，对预防痔的发生和发展是有积极意义的 。
4.提肛运动 。痔实质是痔静脉瘀结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益，每天有意识收提肛门1～2次每次约5min，有利于预防痔的发生 。
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