受到悟空的邀请，特意去看了一下《重量ji改变》这个综艺节目 。这实际上就是一个帮人减肥的节目，从全国各地筛选适合的胖子加入到减肥训练营，然后通过电视把这些胖子减肥的过程展现在公众面前 。看来这个节目以后，从客观上讲，这个节目不错，理由如下：

文章插图
1.提倡科学健康的减肥，把健康当作减肥的最终目标；
2.由医学、营养学、体重管理专家、心理学家组成的专业指导团队；
3.采用饮食营养减肥；
4.采用合理运动减肥；
5.改变不良的生活习惯；
6.能从饮食和生活方式的层面从根本上解决肥胖的问题；
7.提倡的健康减肥理念，可以给到没有参加节目的胖子一些正确的引导；
8.起到榜样的作用，让更多的胖子知道，通过饮食、生活方式、运动方面的改变就能达到减肥的目标 。
所以，如果你是胖子，又不知道减肥如何着手时，可以去看看 。
变啦《重量ji改变》体重管理教练告诉你10条必知的减肥常识？其实减脂是一件容易又不容易的事情，要说容易无非就那么几点，只要做到就一定能减下来，要说不容易那就是得坚持、坚持、再坚持，下面，我来说说我健身减脂的诀窍吧，1：先改变饮食习惯和结构，三分练七分吃，不怕多吃就怕不会吃，会吃最重要，这个习惯和结构的改变保持最少一个月，2：增加轻微有氧运动，比如走路，恢复心肺运动能力，坚持两个月，做到快走一小时不疲惫，并且越走越轻松对健身充满快乐感，3：有氧运动前增加无氧运动，锻炼肌肉含量，肌肉含量上来了自然会增加代谢率，代谢率高了自然又会消耗脂肪，4：以上三点坚持半年以上后，你的健身习惯差不多就能培养成了，下面就可以了解健身的一些相关知识，首先为什么先无氧后有氧，因为无氧运动会首先消耗掉你的糖原，利用糖原来提供动能去保持运动的状态，等再做无氧运动的时候就可以直接燃烧脂肪了，如果增肌人群无氧不要超过20分钟，减脂人群50分钟左右为佳，5：什么是热量缺口，什么是缺口，说穿了就是每天代谢加运动消耗的热量比吃入的热量高，这样造成的缺口每天会消耗着你的脂肪，7700大卡的热量就可以减去一公斤脂肪了，6：食物的成份和卡路里怎么计算，头条很多图片，下载几张到手机里，没事看两眼时间长了就记个大概了，7：注意休息，我们都知道肌肉就是在撕裂和修复中增长的，那么你练的时候撕裂了，修复只有在你进入睡眠中肌肉才会开始，所以一天最少7小时的睡眠能保证你肌肉的生长还有你精神状态的恢复，8：防止运动受伤，运动前要做十分钟的热身，尤其是肩袖肌群和腰椎，膝关节，运动完后要做拉伸，以帮助你快速恢复和完善肌肉形态，9：补剂的使用，偏瘦人群如果蛋白质在食物里补充不足可以使用增肌蛋白粉，增肌蛋白粉含有大量碳水减脂人群千万不要用这类蛋白粉，减肥人群初期不建议使用蛋白粉，你的目的是减脂，至于塑形不要着急，脂肪含量下不来就没有形体线条可言，10：千万不要盲目模仿大咖的健身方式，没有一两年的健身经验你始终是个新手，很多技巧看是看不来的，一个动作每个人的感受不同、发力也不同，人家不跟你讲解技巧你是永远不会明白的，11：也不要为了面子而轻易上重量，咱们的目的是减脂健身，不是参加大力士比赛，不明白技巧的情况下轻易上重量造成的骨损伤会让你后悔终身，12：坚持下来2年，在这2年内要多学习，2年后你的身材会变成万人迷 。
《重量ji改变》怎么为胖胖选手打开心扉？在节目播出之前，节目组就向每一位观众阐述了

• 奢悦小s代理价格表 有没有人用过奢悦小s减肥的有效果吗？
• 适合高中生的健康减肥方法
• 春季养肺时节养生的汤有哪些养肝护胃？
• 有啥好看的鬼电影麽 鬼片排行榜大全电影
• 低钾的症状与危害有哪些 低钾食物排行榜大全
• 2021口碑最好的书排行榜? 图书排行榜大全
• 十二星座的代表歌曲是什麽( 最好是有名的人 12星座音乐排行榜大全)
• 化妆品各激素的名称成分怎么区别? 化妆品成分大全排行榜前十名
• 承德有哪些好吃的饭店介绍一下最好是炒菜 承德餐厅大全承德餐厅排行榜
• 孕妇为什么会得痔疮呢 造成孕妇痔疮的原因有什么呢