想减肥又懒的动，是大多数上班族的一大特点 。想改变一定要找一个比较容易能坚持方法 。

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饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥方法 。相比市面上种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥无疑是一种健康有效的减肥方法 。
饮食减肥法因操作简便，副作用小，故而受到很多人的青睐 。
饮食减肥最重要的是让身体少摄入热量，同时又可以让身体代谢脂肪 。一定要坚持信心 。科学减肥是科学搭配三餐 。
周一
早：一碗麦片粥与一块面包；
中：一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼豆腐汤；
晚：一碗小米粥，一份凉拌黄瓜，一馒头
周二
早：米饭一碗、咸菜和一个弥猴桃
中：一份烧竹笋，一个煮鸡蛋，一份凉拌西兰花 。
周三
早：一碗大米粥，一片面包和一个橙子
中：一份烧牛肉，一份蔬菜沙拉加一个西红柿
晚：一碗绿豆汤，一个馒头，一份烧茄子和一根黄瓜 。
周四：
早：一杯咖啡，一块蛋糕加一个苹果 。
中：一份鸡肉、一份凉拌芹菜和一份烧胡萝卜 。
晚：一碗麦片粥、一个橙子 。
周五：
早：一碗大米粥、一个苹果 。
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧带鱼及炒青菜 。
晚：一碗白薯粥、适量饼干和一份凉拌海带丝 。
周六：
早：一碗米粥榨菜、一个苹果 。
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋、一碗西红柿汤 。
晚：一小碗绿豆粥、一份拌青菜、一个馒头、一根黄瓜 。
周曰：
早：一杯咖啡、全麦面包加一个苹果 。
中：一碗米饭、一份青椒土豆丝、一根黄瓜和一碗蛋花紫菜汤 。
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌洋葱和一份烧芹菜 。
矫正不良饮食习惯，肥胖者饮食都自动而不自觉的超过应该摄取的热量 。
选择好一天的饮食时间和饮食量，然后就是控制热量 。
生理机能，会在足够的时候发出饱了信号，告诉自己吃不下了 。
饮食减肥要放慢食进食速度 。充分咀嚼口中食物 。减肥价段要知道减肥对营养需求量，每天热量只需2000千卡左右，蛋白质、维生素，铁对身体也很重要 。除以上还要多喝水，大概8~10杯就可以了 。
大家平时靠什么副业赚钱？很高兴能够回答这个问题

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首先说说我自己把，我是顺丰快递员，在顺丰快递行业干了快5年了，淡季时候，每天大概180多块钱，有时候200块钱一天，618，双11，双12，过年，这段时间有时候300-500多块钱一天不等 。我们主要是靠收件业务，发展客户 。我们每天是收一派二的模式 。强调的是服务，再顺丰我知道了不仅仅是一位快递员，我们有时候是服务员，有时候是业务员，有时候是销售员 。用心做事，用心服务，用心分享，我个人认为，我是一位喜欢学习，喜欢交朋友的小哥，我的性格，善良、正直、淡然、坚持，为人处世，知行合一 。说真的在顺丰快5年来了，钱赚的不多，主要是学到了很多赚钱的东西 。就是我要说的副业如下！

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1，diyi个副业就是在朋友圈每天分享个人需要的物品销售，低收高卖的模式 。

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2，第二个就是同城跑腿服务，多走走，多行动，赚个外快 。

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