相反地 ， 改变饮食内容 ， 加强摄取纤维素与蛋白质 ， 才是提升新陈代谢的安全方式 ， 其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐 ， 因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸 ， 能帮助于提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素并能净化血液 ， 提供绝佳的排毒效果 ， 至于最常食用的海藻类 ， 则富含近30种的矿物质 ， 能促进水分代谢 ， 并加强免疫功能 。
◆5.深呼吸 。
别怀疑 ， 呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响 。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部 ， 经由气体交换后 ， 再把不要的废物及二氧化碳排出体外 ， 达成净化血液、促进代谢与循环的功效 。
可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作 ， 每次吸气送进肺部的容量实在有限 ， 而事实上 ， 呼吸频率越快表示呼吸量越小 ， 好不容易吸进的氧气 ， 还来不及发挥作用 ， 就又被送出去了 ， 加上短促的呼气 ， 更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里 ， 所以啰！与其做一百次短促的呼吸 ， 不如经常提醒自己做做深呼吸 ， 帮助加速体内废弃物的代谢 。
◆6.捐血好处多 ， 利人又利己 。
捐血一袋不仅能救人一命 ， 还可以大大促进自身新陈代谢的能力 ， 不但不伤身 ， 定期捐血反倒也是维持健康的方法之一 。
因此 ， 只要你是年满17岁、体重45公斤以上的热血女性 ， 欢迎卷起袖子 ， 带着你的身份证热情捐血去 。
◆7.想喝有味道的饮料 ， 就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶 。
日本人爱喝绿茶不是没有道理的 ， 绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分 ， 可以帮助降低血脂和胆固醇 ， 并能调节脂肪代谢 ， 除此之外 ， 茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用 ， 还可增加肌肉的呼吸速度及工作量 ， 因此多喝不含糖的绿茶有益健康 。
而具有利尿作用的杜仲茶 ， 也有顺畅血液循环、提高新陈代谢、改善体质的功效 ， 经常饮用对于皮肤粗糙、消除浮肿、改善便秘等都有所助益 。
另外 ， 每天早晨喝杯醋 ， 也可提高人体新陈代谢 ， 因为含有氨基酸的醋 ， 能促进消耗体内过多脂肪 ， 加强蛋白质和醣类的代谢 ， 因此也有人拿来用在减重方面 。
◆8.利用正确的按摩手法也能促进代谢 。
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度 ， 因此透过正确的按摩手法 ， 也能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。
所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了 ， 如果你做过沙龙的塑身疗程 ， 不妨仔细回想一下 ， 美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行？这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」 ， 对于推动淋巴及血液的流动才有所助益 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排除废物 ， 每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
◆9.洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽 。

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