一个70kg成年人，正常的饮酒量是多少？ _经验常识

（更：由于之前表达不清，导致很多读者有误解，现说明：以下提到的XX克，都是换算成纯酒精的量。为了防止有些人数学不好，脑子转不过来，所以这里扒着手指头给你们算算清：

文章插图
酒的度数表示20℃时，酒中含乙醇的体积百分比，如50度的酒，表示在100毫升的酒中，含有乙醇50毫升(20℃) 。乙醇密度为789千克/立方米(20℃)，也就是789g/L，所以每周100g纯酒精约等于126.74271mL，如果是50度的白酒，那么就是253.48542mL,对这个量没有概念的可以参照我们常规的一纸盒牛奶的容积为250mL，这样算出来你有点数了吧？至于有人说自己天天饮酒超过这个量还活得好好的，不好意思，个例不作为科学依据，没准你不喝酒更健康呢？而且你喝酒目前没事，不代表别人喝了也没事，你自己造，不要误导别人。下文的统计结果来自大数据分析）
世界各地的饮酒指南差异很大，许多国家都有饮酒指导方针，认为每周饮酒量中纯酒精 100克，
完全符合“安全”饮酒的范围。例如，美国指南建议男性每周喝不超过196克，女性每周不超过98克。在加拿大，指南建议女性每周不超过136克，男性每周不超过204克。
究竟有多少酒是“安全”饮用并不清楚，换句话说，很难说多少量会导致健康问题或代谢紊乱。
最新一项发表在“柳叶刀”杂志上的新的研究分析了来自19个国家近60万人的数据，发现每周喝100克以上的酒与早期死亡风险增加有关，如中风或心力衰竭的风险增加以及高血压病或主动脉瘤等。
结论为饮酒指南应该每周降至100克以下。
【一个70kg成年人，正常的饮酒量是多少？】对于这项新研究，研究人员分析了来自高收入国家的599,912人，在研究开始时喝酒但没有心脏病，随访期为7.5年。研究中约有一半的人报告每周饮酒超过100克，8％的人每周饮酒量超过350克。
最后发现每周喝酒超过100克与预期寿命较短有关。例如，每周饮酒100克至200克的人的预期寿命降低了6个月，而那些每周饮用200克至300克的人的预期寿命降低了1至2年，而那些每周饮酒量低于100克的人周。研究中饮酒的最高水平——每周超过350克——与预期寿命缩短4到5年有关。
所以，如果你已经喝酒，少喝，或者控制在每周100g可能会帮助你活得更长，并降低心血管疾病的风险。
医学界王广大
成人的血糖范围多少才算正常？成人的正常空腹血糖为3.9~6.1 mmol/L，餐后血糖为＜7.8 mmol/L，老年人或者合并基础疾病的人群可适当放宽。
结合你的检验结果是，空腹血糖5.1mmol/L，早餐，午餐和晚餐后两小时的血糖分别为5.4，7.8，8.4mmol/L 。按照世卫组织对糖代谢分类的定义，你的空腹血糖属于正常水平，餐后两小时血糖基本正常，晚餐后血糖稍偏高，餐后血糖在7.8~11.1mmol/L时处于糖耐量异常，血糖＞11.1mmol/L时属于糖尿病，需要注意的一点是，诊断糖尿病需要在不同时间测定两次及以上，仅凭一次检查结果无法判断是否为糖尿病。因此，建议你再测定一次血糖，若结果类似，应考虑糖尿病前期，主要表现为晚餐后血糖偏高。建议你先控制饮食，尤其是晚餐，减少主食（米饭、面条）的摄入量，辅以粗粮，蔬菜等，并配合适当运动（比如快走、慢跑、羽毛球、游泳等），如果坚持大部分人群可将血糖控制在正常水平。
有一些特殊情况，老年人因心血管脆性增加，同时往往合并基础疾病，严格控制血糖水平很容易发生心血管不良事件，影响生活质量。因此，对于老年人，合并基础疾病，预期寿命较短的人群，可适当放宽血糖水平，比如空腹4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L 。

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