肠道菌群失调拉肚子又便秘，能减肥吗？ _经验常识

一年一度开学季，很多高校门口也设立起了门牌：禁止携带大量脂肪入校！

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回到正题，肠道菌群失调，不但不能减肥，甚至可能增肥。

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肠道菌群并非人体与生俱来的，随着我们不断长大，细菌不断通过哺乳时食入、空气吸入等多种途径“入侵”，并于肠道中定居，逐渐趋于稳定，久而久之形成成熟的肠道群。
肠道菌群决定了人们对摄入食物的吸收和利用
有些人天天吃，顿顿大餐伺候着，可就是长不胖；有些人每餐小心翼翼，挑来挑去吃的很少但仍在不断增加体重秤上的数字。其原因未必在于人类自身的细胞基因，而在于其胃肠道内菌群是否能够在食物消化过程中，筛选、识别出食物中的有利物质，并供人体吸收利用。
肠道菌群失调有可能导致肥胖高脂饮食引起的肠道菌群变化，增加能量摄取、减少可抑制肥胖的短链脂肪酸的合成；短链脂肪酸的缺少导致了人们进食的增多和脂肪分解的减缓；肥胖相关菌群还可通过增加系统性炎症，影响迷走神经活性，促进过量饮食，所以高脂饮食通过改变肠道菌群的组成与功能导致肥胖。
这也就可以解释，有些人由于肠道菌群失调，导致肥胖相关菌群活力增加，所以更容易导致肥胖而不是减肥！
菌群旺，肠道固，人健康肠道菌群同样需要营养，进入人体中的食物，皆处于“先喂菌，后喂人”的状态，这也意味着，唯有“菌群旺”才有“肠固”，而“肠固”才能达到“人健”的目。
肠道菌群陪伴我们一生的特殊群体，其实更像一个人体自动调节器：正常状态下，它会促进人体营养吸收；一旦出现异常，它便有可能导致人体代谢出现问题。
减肥期间便秘是否会影响效果？会影响效果的，好比摄入量和排泄量不成正比，吃的多排的少，直接影响减肥效果，不但对减肥，同时对身体健康也会影响，正常排便次数是一天1~2次，达到这个次数才能健康减脂的。

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便秘的危害；
1，便秘导致肠道疾病，比如说肠炎，肠道息肉，长期不排便或排便不干净，大便会在肠道中发酵腐烂，产生大量的毒素，进入组织细胞当中，导致肠道疾病。
2，便秘引起肝胆疾病，残留在肠道的粪便如果不及时排出体外，会被肠道再次吸收，毒素也会一起被吸收进入肝脏解毒，给肝脏造成负担，引起肝炎，肝硬化等，也会影响胆汁的正常分泌，造成胆道疾病。
3，便秘引起心脑血管疾病。便秘的肠道毒素被再次吸收，进入血液引起血液循环障碍，造成心脏病和脑血管疾病。
4，便秘影响美容，便秘导致血毒过多，毒素会透过皮肤的毛孔排泄出来，造成皮肤晦暗，脸部长痘，甚至前胸，后背，臀部长痘。
5，便秘引起精神疾病，长期便秘导致压力增加，抑制紧张，心情焦虑，失眠健忘，甚至引起抑郁症等。
便秘怎么解决；
1，饮食方面多吃富含膳食纤维的食物，比如，蔬果类，粗粮类，来增加纤维的补充，促进肠道蠕动。2，每天喝水2000毫升，早上起床空腹一杯200毫升温水，大口大口的喝，冲刷肠道，从而达到排便的目的。3，用一支酸奶＋3根芹菜榨汁，早晚空腹服用，连续3天即可慢慢改善。

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