怎么才能从105斤瘦到95斤？ _经验常识

题主你是可以这样子来试试的，
1、减少热量的同时适当的运动
有的人说，我每天都在减少自己吃进去的热量，但是长时间下来却看不到效果是怎么回事？如果你经常吃的少，那么长时间后身体的机能为了适应你就会调整自己，降低基础代谢率，那么这个时候就很难再瘦下去，所以还得配合适当的运动才行。
2、多吃软的食物
吃硬的食物容易让我们的咬肌变的发达，久而久之脸部就会缺少柔美的感觉，流食的热量小，且制作方便，我们可以每天选择一餐来吃流食，那么长期下来及可减掉很多的热量。在吃流食的时候，一定要保证一日三餐的营养都能跟上，保证摄入充分的蛋白质。
3、减少热量
减少热量，说的不是减少吃进去的食物多少，而是热量多少，一大盆的蔬菜比一小颗的糖果热量都低，因此不应该以食物的大小来衡量热量的多少
【怎么才能从105斤瘦到95斤？】其实想要来赶走身上赘肉，每天来一颗塑纤果就是极好的，选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪可是一种科学瘦身方法。
4、节食
节食是个好方法，但是在进行的时候一定要充分注意，我们要的是节食而不是绝食，节食不代表什么东西都不吃，而是有选择的吃，高热量的食物不能吃，多吃清淡的水果以及蔬菜。
怎么在两个月从120斤减到90斤？现在回答这个问题，我有点心虚。

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一直关注我的朋友就应该知道。我的头条号开始是民间减肥专家鸡汤姐--》减肥达人小U--》咸鱼小U 。

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开始起名民间减肥专家鸡汤姐是因为我有3个半月从将近150斤减到102斤的切身经历，后来体重起伏时又可以随随便便日减1斤。而且我有神农试百草的勇气，但凡网络上能找到的什么小偏方我都去尝试过，有理有据有节，所以这个名起的理直气壮。

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但是经过一段时间的放纵，我的体重从105斤涨到了110斤，110斤是我的红色警报线，一般情况下到了这个体重，我就会开始一轮瘦身减肥集训，但是现在又没那个决心和毅力，于是我就改名为：减肥达人小U，再在头条里立个flag，要周减5斤，可是名字改了，flag立了，体重最低减到108斤，然后不由自主、不受控制的隐形放弃了，什么叫隐形放弃呢，是因为我口里一直念这：太胖了，我要减肥，嘴里也很诚实的吃进去很多美食。
屏幕前面的你，是不是和我一样呢？
再到现在：咸鱼小U，何为咸鱼：自我满足、自我放弃、乐于安逸。。。。。。
今早我称体重，我已经好久没称体重了，因为没有勇气，接受现实，oh，my god！！
110斤往上，不能接受，夏天就要到了，那些美丽可爱的裙子怎么办？？？
新的超高体重，再次拉响了我的警铃，姐妹们，站出来，大家一起来瘦身减肥，四月不减肥，六月徒伤悲。
大家一起接力，立flag，互相监督，每天打卡，把吃进去的肉，都减下来！！

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