我想知道深蹲和仰卧起坐可以减脂吗？

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【仰卧起坐和深蹲哪个更好 我想知道深蹲和仰卧起坐可以减脂吗？】很遗憾的告诉你，深蹲和仰卧起坐不可以减脂 。
diyi，深蹲是力量举三大项中的一个，属于力量训练，增加腿的围度的王牌动作，做深蹲的时候可以消耗一定程度上的糖元，消耗不了脂肪，所有的力量训练都是这样 。
第二，仰卧起坐是一个局部训练动作，主要是训练腹肌的，但是即使是练腹肌也很少有人去做，因为它的效果不如卷腹，甚至不如健腹轮，并且它也没有深蹲那样的强度 。
所以凭着这两个动作就减脂那肯定是不可以的 。想要减脂必须先控制好饮食，然后做力量训练加上有氧训练造成热量缺口，力量训练需要把全身的肌肉群都兼顾到，一周一个循环，有氧训练比如跑步速度适合的前提下必须时间超过半个小时才可以减脂，当然规律的作息时间也是必不可少的，根据以上几点给自己列一个运动饮食计划去执行就可以了，肯定可以减脂成功 。
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