跳绳是可以减肥的，一般适用于冬天使用 。diyi次跳绳的人可以以一分钟100为宜，心跳每分钟为100左右为宜，而当习惯以后，可以数量上加上去，这样一个礼拜三天的运动量，每次以每两分钟三组为宜，一组100个 。这样坚持下来肯定可以减肥 。注意点：一般跳绳前选一双合适的运动鞋，跳前做下热身运动 。不要吃饱饭跳，会影响健康的 。我可以确定它能 .跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用 。能使力量得到发展，尤其是下肢力量 。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实 。
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