没到40分钟的话，不能燃烧到脂肪 。最多是锻炼心肺功能出出汗~~~

文章插图
一开始就猛跳40分钟不好，太强烈了 。跳绳是很强烈的运动 。
我建议你一开始先充分热身拉筋 。最后在由慢跳和快跳之间来回调整 。
不过一般运动1小时才安全能燃烧到脂肪 。
我建议如果有场地最好游泳，消耗卡路里全身效果最好就是游泳，
陆地的话坚持慢跑，隔一天慢跑一次，跑前跑后最好热身运动，切记压腿，脚中间着地 。
（隔一天是避免频繁跑步伤到膝盖，压腿是防止萝卜腿，脚中着地也是防止伤脚，马拉松选手都是脚中着地，其次脚根，最不好就是脚尖）
【在家跳绳能减肥吗，减到哪里？】最后一般运动最快瘦下来的是肚子~~~

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