戒烟本身就是有戒断综合症的，所以戒烟比较难，一般戒烟会出现如：焦躁、注意力不集中、忧郁、渴望香烟、肠胃不适、心跳减慢、体重增加等等 。尤其是在戒烟的1～2天症状最为明显，等到戒烟的2～3周的时候，戒烟的症状才会逐渐的消失 。而对于肥胖来说，其实就是因为戒烟的一个症状而已，所以对于戒烟的人来说，不仅要有毅力坚持戒烟成功，更重要的是积极应对接下来会出现的一些问题 。

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那么对于控制体重来说，其实不仅仅是要在戒烟之前，而是平时都应该注意，只是戒烟之后更要严格的执行，以免因为突然的肥胖而增加心脑血管疾病的风险 。那么对于控制体重就应该从饮食和生活习惯上着手了，比如饮食上：
1.控制总能量的摄入，尤其是要均衡膳食，荤素搭配，以及粗细搭配 。
2.少吃高热量的食物，如：油炸类的食物，动物肥肉，高糖类的食物，烧烤等等 。
3.避免吃撑，每餐七八分饱即可 。
4.多吃新鲜的蔬菜，每天500g 。
5.每天100g左右的豆制品，其中富含的大豆异黄酮还能帮助改善戒烟的症状 。
6.足量饮水1500-1700ml 。
另外从生活习惯上：
1.每天适量的运动，最好在1小时以上 。
2.感觉到不适的时候，不要用食物来帮助缓解不适，可以饮水，深呼吸放松 。
3.早睡早起，每天晚上22:30上床准备入睡 。
4.保持良好的状态，尤其是要坚持住 。
5.餐后半小时站一站，半小时至1小时走一走，可以助消化以及帮助消耗热量 。
戒烟后身体还能恢复正常么？吸烟危害健康，这个道理谁都懂 。如果把烟戒掉，肯定是对身体有益而无害的 。但是对于男人来说，戒烟有一定的难度 。人家说情愿把老婆戒掉，都不会把烟给戒掉 。我想这个戒烟难度有多大？因为吸烟有烟瘾，有依赖性 。

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就拿我家我老公来说 。他就是很喜欢抽烟 。我特别不喜欢他这一点 。一天可能要抽两包烟 。吃个饭要抽烟 。上个厕所也要抽烟 。很烦的 。叫他借，他总是口头答应 。有一次答应我戒烟，一个礼拜没吸，后来不知为何原因又给吸上了 。相信鬼，也不要相信男人的嘴 。没法戒掉 。

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烟里面还有咖啡因 。吃了对身体更大的影响，对肝功能肺也不好 。我奉劝每一个男士少抽烟 。多陪陪家人 。多陪陪孩子 。

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戒烟一个月了 。可周围都是二手烟 。戒烟还有必要吗？【戒烟对身体有好处，但为什么突然戒烟人会突然发胖？】吸烟有害健康，戒烟有益健康 。戒烟会让你口气清新，精神饱满面对生活，当然关于戒烟的好处还有很多，戒烟有什么好处?接下来中国香烟网小编将为大家讲讲八种戒烟的好处和坏处 。戒烟有什么好处戒烟有什么好处 八种戒烟的好处和坏处（亲身经历） 戒烟对身体好，戒烟有什么好处呢，有八种戒烟的好处 。戒烟可降低患病风险、改善血液循环、延长寿命、延缓衰老、缓解压力、改善味觉、消除口气、等等，当然戒烟也有一些坏处会导致身体不适，像头晕，脾气不好，还有失眠等等但这些症状很快会消失，不会影响身体健康 。八种戒烟的好处上面小编简略的概括了一下戒烟有什么好处，为了使大家能够了解得更具体，小编八大戒烟的好处整理如下：请接着往下看 。1、有效降低患病风险戒烟有什么好处 八种戒烟的好处和坏处（亲身经历） 戒烟有什么好处？戒烟的好处能够帮助心率逐步恢复正常，提高血氧水平改善肺功能，戒烟还能阻止很多疾病的发生，如心脏病、脑中风、肺、鼻咽喉癌症等 。还可预防患各类眼疾 。2、改善血液循环戒烟有什么好处 八种戒烟的好处和坏处（亲身经历） 戒烟可促进身体血液循，吸烟时候，身体中一氧化碳浓度升高，抑制身体内红细胞的携氧能力，让身体处于血氧含量、氧饱和度相对降低，戒烟之后这些症状得以缓解，体血液循环也能恢复正常 。你说这么多好处就是你戒烟的动力

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