生完宝宝刚刚一个月，肚子大，没有关系，一般生完宝宝半年身体才能恢复正常，如果宝宝在吃母乳不建议节食减肥，首先要适量的运动，少吃多餐，多吃些蛋白质高的食物，鸡肉，豆腐，牛肉，蔬菜水果可以正常吃，主食类少吃 。每天可以快走或则慢跑，有氧运动要一个小时以上，平板支撑和仰卧起坐是减肚子最好的套餐，每天平板支撑做二十次，每次坚持一分钟以上，如果刚刚开始坚持不了可以慢慢的延长时间，一个星期就可以了，本人亲自试过，刚开始也就是20多秒，一个星期后就可以坚持一分钟以上了，仰卧起坐每天做200个，每次20个，做10次，一个星期后肚子就会有变化，跳绳是减全身最好的运动，每天可以有时间就跳30下，每天跳300到500下，10天后肚子对比就有明显的效果，有时体重可能降不下来多少，但是坚持一个星期对比一下图片就会发现身体明显的变化 。减肥要坚持才能有效果，还是那句话，管住嘴，迈开腿 。

文章插图


文章插图


文章插图
产后迅速瘦身有哪些方法？No 。1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力 。
No 。2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素 。
选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入 。
No 。3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等 。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗 。
【生完宝宝一个月肚子很大，怎么能在三个月内安全减重？】No 。4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利 。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等 。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多 。
No 。
5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉 。因此，每天吃水果的数量也要注意限制 。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上 。
迅速瘦身的方法有哪些那，以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，每天吃吃五量深绿色蔬菜，每天喝两杯牛奶这都是错误的，不仅不能美体塑身，还对母婴没有好处! 。

• 泰迪狗狗不能吃什么食物？
• 一个月大的小奶狗每天吃多少适宜？
• 减肥减了大概有一个月,体重老是下不去怎么办。
• 宝宝马上添加辅食了，应该怎么添加啊，辅食机有推荐的牌子吗？
• 晚上不吃饭一个月可以瘦多少斤
• 子宫息肉有什么危害?子宫息肉有什么影响?
• 宝宝刚出生奶粉大家都是怎么选择的
• 宝宝越爬越聪明吗 宝宝爬行有什么好处
• 宝宝为什么会蛀牙 3大因素影响
• 好多人生完小孩做满月发汗，有什么好处吖？