喝水不会胖！喝水不会胖！喝水不会胖！

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水是没有热量的 ， 喝水以后体重增加不等于变胖 。不过喝可乐、奶茶、饮料都不算喝水 。

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怎么吃最减肥？

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我觉得最有效的减肥方法就是不吃 ， 也就是禁食 。

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禁食不同于节食 ， 一般是指中长期时间内（>1周） ， 每天摄入少于自己基础代谢的热量；而禁食是在一段时间内完全不摄入热量 ， 非禁食期间正常吃（不是补偿性的暴饮暴食） 。如果禁食让你很饿 ， 难以忍受 ， 你可以尝试生酮饮食 ， 它可以降低你的饥饿感 ， 让禁食变得更容易 。

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禁食的方式很多：
1.最基础的间歇性禁食16/8:
一天里8小时正常吃 ， 16小时不吃（可以喝水） 。
2.拉长每天的禁食时间 ， 18/6、19/5、20/4、21/3、22/2、23/1都可以 。
3.24小时禁食：选择一个时间 ， 比如中午12点 ， 一天12点以后开始进食 ， 次日12点前吃完 。
4.择日断食 ， 一周里选择1天或不连续的两天 ， 完全不吃 ， 只喝水 。不吃就不吃 ， 不要算着一天500大卡 ， 一会儿吃一口 ， 那只会让你更饿更想吃 。长此以往 ， 在能吃的日子里 ， 潜意识的去补偿自己吃更多 。减肥最好不要计算热量 ， 非要算 ， 也不要亲自算 ， 交给别人算 ， 营养师也行 ， 监督你减肥的朋友也行 。自己计算热量容易造成心理压力 ， 而忽视了更重要的身体感受 ， 不利于减肥 ， 甚至容易引起暴食 。
5.全面禁食 。完全不吃 ， 只喝水 。
【喝水都胖的人怎样减肥才能瘦下来 几个常见减肥问答：喝水会发胖吗？怎么吃才最减肥？】如果你是个健康的人 ， 完全可以全面禁食减肥 ， 一开始可能会饿的难受 ， 慢慢的也就习惯了 。注意没有专业人士指导的话 ， 最好不要超过48小时 。
咋一看很吓人 ， 但其实禁食对身体是有很多好处的 ， 不用太害怕 。对长时间禁食实在感到害怕 ， 可以从间歇性禁食开始 ， 先尝试连续16个小时（其实睡觉就占了8小时）开始 ， 慢慢拉长 。
除了禁食 ， 吃也很重要 。进食的时间段里 ， 尽量做到营养丰富 ， 少吃精加工、高糖的“空热量”食物 。
饥饿感可能是禁食最大的敌人 ， 所以 ， 生酮饮食是一个很好的选择 ， 它能使你的血糖更稳定 ， 减少饥饿感 。让禁食变得很轻松！同时因为身体开启了脂肪代谢 ， 酮体模式 ， 可以燃烧身体脂肪 ， 让你有源源不断的能量 ， 即使禁食期间也精力充沛！
而且生酮饮食可以吃脂肪 ， 食物也很美味 。分享下我本人间歇性禁食的一天食谱：
最后 ， 希望你可以健康快乐的减肥成功！

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