孩子为什么会长不高？多半是饮食出问题了 ， 健康的饮食是会促进儿童长高的 ， 只有不健康的食物才会阻碍儿童长高 ， 那么到底是哪些食物妨碍了孩子的长高计划呢？让我们来看看吧 。
影响孩子长高的四危害1、各种碳酸饮料
有资料表明 ， 偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育 ， 特别是可乐型饮料中磷含量过高 ， 过量饮用导致体内钙、磷比例失调 ， 造成发育迟缓 。
2、各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆积 ， 还会影响钙质代谢 。一些专业人士认为 ， 吃糖量如果达到总食量的16%～18% ， 就可使体内钙质代谢紊乱 ， 妨碍体内的钙化作用 ， 影响长高 。另一方面 ， 营养学术语中有“虚卡路里”的说法 ， 即毫无营养的热量 。过量饮用含糖分多的饮料 ， 会扰乱消化系统 ， 以致影响正常进食 ， 造成营养不良 。
3、各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大 ， 又使用了各种添加剂 ， 如香精、防腐剂、色素等 ， 虽然它们提供了大量热量 ， 但蛋白质、维生素等营养成分却很少 ， 长期食用这类食品 ， 可导致儿童营养不良 。
4、要吃“八分饱”
“目前 ， 许多家长普遍会犯一个错误 ， 那就是每顿饭都让孩子吃得很饱 ， 这会直接影响儿童生长 ， 反而让孩子长不高 。”我国儿童生长学教授明确表示 。教授认为 ， 人在饥饿状态下 ， 会促进脑垂体更多地分泌生长激素 ， 可刺激儿童骨骼生长 。因此 ， 孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了 ， 否则会阻止生长激素分泌 ， 让孩子长不高 。

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小孩子如何才能长高保证充足的睡眠 。通常晚上9：00–11：00和早上5：00-7：00是生长激素分泌的黄金时间段 ， 而且生长激素分泌是在孩子深度睡眠时才能达到高峰 ， 所以 ， 希望孩子个子高 ， 一定要在晚上9：00点以前就寝 ， 千万不要错过黄金时间段 。要想长高 ， 就要多晒太阳 ， 万物的生长都离不开太阳光 。阳光有助于促进孩子的生长发育 ， 阳光中富含红外线和紫外线 ， 红外线可使血管扩张、促进血液循环 ， 刺激骨髓造血 。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒 ， 加速体内维生素D的合成 ， 改善血液中钙、磷代谢 ， 促进小孩子生长发育 ， 并能预防贫血和佝偻病 。所以想让孩子长高 ， 就要让孩子多去户外晒太阳 。
要想长高就要多运动 。体育活动有利于加快血液循环 ， 促进骨骼的生长 。尤其是走、跑、跳等运动 ， 会拉扯关节 ， 使身体的长骨受力 ， 从而刺激骨骼两端软骨的发育 ， 刺激身体分泌生长激素 ， 有助于小孩子长高 ， 比如跳绳、打羽毛球 ， 打蓝球等都是很好的体育项目 。保证充足的营养也是非常重要的 ， 教育孩子不挑食、不偏食,养成良好的饮食习惯 ， 保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素,这样才有利于身体的长高 。

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