要长头发可以从饮食上注意：
多吃菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、绿芦笋等，由于这些蔬菜中含有丰富的维生素，是生发必须的养分 。
豆类：大豆、黑豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂 。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢 。
黑木耳、黑芝麻、核桃、何首乌等都是很好的健发食物 。
除了以上这些平时生活习惯也要注意不要熬夜，油腻的大肉或者辛辣刺激的食物应少吃，注意头发清洁 。
可在洗发时配合使用篱篱本草，可以促进新头发生长，防止头发掉落 。
吃什么补气血最快？最好不上火？气血亏虚的人，普通的食补效果不是很好，需要采用中药调理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中药补气血的都会引起上火的症状，所以需要一些温补的中草药才行 。

文章插图
另外，气血不足和脾虚也有关系 。中医认为，脾主气血，脾虚的话肯定会气血不足的，所以健脾也是补气养血的一个考虑方法 。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！ 健脾是补气血首要目标
上面说到，中医认为脾为气血生化之源，说白 了就是脾虚的话，食物中的养分不能被脾送到需要的器官，肝没有营养不能要血，脾没有营养不能生气，气血自然就不足了 。另外，脾不好的话，食物中很多补气血的影响不能被吸收，所以很多人吃很多补气血的食物缺没有什么改变，就是因为脾虚导致的 。
补气又补血，健脾不上火的中药有黄芪
黄芪的作用有很多，什么降血压的今天就不提了，咱们就说说它补气血这一块 。黄芪主补气血，还健脾祛湿，对于虚胖湿气重的人来说，使用黄芪是再好不过的了，但黄芪在使用上有一个禁忌，就是阴虚的患者不能使用，所以阴虚火旺的朋友使用黄芪是一定要搭配滋阴的中药一同使用，常见的搭配方法是麦冬或者是天冬，生地熟地也都可以 。
另外，在黄芪的使用上，最好选择蜜炙黄芪，补气血的效果是最好的 。
价格不高的中药x参，气血双补效果好
x参是价格比较便宜的一种参，它具备很多参不具备的补血效果，所以很多人都选择用它补气血 。
【产后喝什么可以补气血，防脱发？】另外，x参还具有健脾的功效，同黄芪的作用差不多，但x参药效更强一些，所以有些朋友连续一段时间服用x参会导致上火的症状出现 。所以服用x参，一定要有明显的气虚才可以使用，不然肯定会出现上火症状的 。
想要补气血，除了饮食上去以外，还要多运动才是，少熬夜多运动，对改善身体情况有非常大的帮助，另外，中医有“久视伤血”的说法，所以经常玩电脑玩手机的人，也容易血虚 。
喜欢请帮忙点个关注，每天推送有意思有知识的文章给您！
气血不足容易衰老，吃什么能让人青春永驻？气血为维护机体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，久病也可以伤气耗血，而致气血双亏，从而脏腑功能的减退，引起早衰 。怎么办呢，请看以下薄见：

文章插图
（一）日常护理：

文章插图
1.经络疏通：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸 关元、气海、足三里、三阴交 等穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用 。

• 6个月的宝宝吃什么辅食好？
• 刚带回家的幼犬需求留意什么
• 狗狗玩具怎样挑？除了耐咬，还有什么引荐关键
• pe是什么牌子的鞋子 国际童鞋品牌排行榜:Pediped上榜
• 如果03选秀重排会发生什么
• 脖子经常长的小肉疙瘩是什么东西
• 韭菜籽泡水喝有什么功效？
• 上班族最好的减脂方法有什么？
• 爱乐维复合维生素多少钱？爱乐维什么时候吃最好？
• 记事本什么牌子有名 十大记事本品牌排行榜